Küchenmotto im Oktober: Kürbis
Die uns bekannten Kürbisse gibt es schon seit mehr als 10000 Jahren. Sie Sie finden in der Landwirtschaft und im Gartenbau ihre Verwendung.

Weil der Kürbis zu 90% aus Wasser, wenig Kalorien und viel Kalium und Eisen besteht, ist er ein weit verbreitetes und sehr beliebtes Gemüse. Er wächst in heißen und trockenen Gebieten genauso wie in kühleren und feuchten Gebieten der Erde. Bei guter Lagerung kann man ihn über mehrere Monate hinweg lagern und ist deswegen auch bei uns bis weit in die frostigen Monate hinein im Handel erhältlich. Im August werden schon die ersten Kürbisse geerntet und im November ist die eigentliche Zeit vorbei.

Die Kürbisfrucht, aber auch die Kerne des Kürbisses werden vielseitig verwendet. Speziell in Österreich gibt es besondere Sorten die für ihr typisches Kernöl bekannt sind. Bei uns wird am häufigsten der Hokkaido verwendet da er nicht geschält werden muss und den größten Eigengeschmack hat.

Der Kürbis wird auch in der kalten Jahreszeit als Suppe sehr geschätzt, kann jedoch auch gebacken als Kuchen oder Ofengemüse, gekocht im Eintopf, eingelegt zu saurem Gemüse oder als Beilage zu Püree verarbeitet werden. Die gerösteten Kerne sind eine super Snack- Alternative.

Unser Rezept:

Kürbis – Ofengemüse

1 Hokkaidokürbis halbiert und vom Kerngehäuse befreit

3 Kartoffeln

1 gr. Zwiebel

Olivenöl, Meersalz, Lorbeerblatt

waschen, putzen und in etwa gleich große Spalten schneiden, in einer Schüssel mit den Gewürzen mischen, 10 Minuten marinieren lassen und anschließend auf ein Backblech verteilen und im Ofen bei ca. 175° 15 – 25 Minuten backen lassen (je nach Größe – aber bis es weich genug ist)  

Das ist eine super schnelle Beilage zu jeder Art von kurz gebratenem Fleisch, zu Ragout, zum Fisch oder auch mit anderen Gemüse noch erweitert als vegetarisches Gericht!

barbacas und noch mehr Clowns zu sehen in “Musikalische Clownsgeschichten”
Ein Duo-Stück, das auf der Jubiläums-Gala der Klinik Clowns von Georg und Annette gezeigt wird (Regie Casey Mulderig), wird im Familienzentrum Premiere haben!   
barbacas - Physical Theatre, das sind Barbara Draeger und Casey James Mulderig, poetic space and performance creators. Die beiden entwickeln ihre eigenen theatralen-musikalischen Stücke, spielen in ihrer Münchner Heimat (in diesem Sommer haben sie zum zweiten Mal den Kopfbau im Riemer Park bespielt) und international in unterschiedlichen Ensembles. Ihre Leidenschaft ist es, ihre lebendige, auf Bewegung basierende und mit Improvisationen gespickte Theaterarbeit an unterschiedliche Orte zu bringen, neues Theaterpublikum zu gewinnen und Räume poetisch zu verändern. 
An einem poetischen Abend für Alt und Jung werden sie den Turnraum im Familienzentrum 
Trudering verwandeln:
Barbara Draeger, Physical Theatre Macherin und -trainerin/ HELIKOS, 
Florenz, Theater- und KlinikClownin, Sprecherin und Harfinistin, und
Casey James Mulderig, Theatre Creator, Regisseur und Performer/ HELIKOS, Florenz,
haben sich mit zwei weiteren Clowns zusammen getan. 
Mit Georg Schulze, Kaminkehrer in Trudering, Schauspieler, Theaterpädagoge/ Theaterschule Yorick in München, und
Annette Drobniak, staatl. anerkannte Clown-Schauspielerin/ Berufsfachschule Mainz, KlinikClownin und staatl. geprüfte Kinderpflegerin.
Da kommen viele Talente und Fähigkeiten aufeinander, da purzeln die Inspirationen und Ideen - eine Auswahl ihrer neusten musikalisch-theatralenclownesken Creationen erwarten Euch: kleine Szenen, clowneske Soli, Duos, Trios und eventuell sogar ein Quartett.
Und wie immer: ohne Publikum geht nix! Wir freuen uns auf Euch!
Wann: 19. Oktober 2023 um 18:30 Uhr
Kosten: Eintritt frei - der Hut wird herumgereicht
Weitere Infos zu den Künstlern unter Homepage barbacas.de und Anmeldung für die Klinik Clowns- Gala im Münchner Künstlerhaus ist möglich unter dem Link anmeldung-gala@klinikclowns.de        

Stressfrei in der Familie
Online Vortrag am 25. Oktober 2023 um 19.30 Uhr
Aufgaben gibt es rund um Familie, Haushalt und Beruf genug. Doch anhaltender Stress schadet nicht nur den Eltern, sondern auch den Kindern. Entdecken Sie an einem Abend praktische Strategien, um den Alltagsstress zu bewältigen und dadurch eine harmonische Atmosphäre in Ihrer Familie zu schaffen.
Thema ist unter anderem:

• Die Auswirkungen von Stress auf Kinder verstehen
• Bewährte Strategien zur Stressbewältigung als Eltern
• Selbstfürsorge für Eltern: wie wir uns selbst stärken können
• Die Bedeutung von Kommunikation und Unterstützung in der Familie

Der Vortrag wird Teilnehmenden die Möglichkeit geben, mehr über diese Themen zu erfahren und praktische Ansätze kennenzulernen, um Stress in der Familie zu reduzieren.

Referentin:   Carolyn Litzbarski, Sozialpädagogin, Systemische Beraterin, Stresspräventionstrainerin (zpp-zertifiziert)
Veranstaltungsart: online Vortrag
Termin:         25. Oktober 2023 um 19:30 Uhr
Kosten:          ab 5 Euro gegen Spende
Anmeldung:  bei Fr. Barth unter der Mail barthfzt@aol.de

Herzliche Einladung zum Weißwurstfrühstück am Dienstag, den 24. Oktober von 10.30-13.00 Uhr

In unserem gemütlichen Dompfaff bieten wir am Dienstag, den 24. Oktober von 10.30-13.00 Uhr frische Weißwürstl oder Obazd´n, leckere Brezen, Weißbier oder Kaffee in netter Gesellschaft.
Nur mit Anmeldung möglich  - Anmeldeschluss ist Donnerstag, der 19. Oktober bis 12.00 Uhr - herzlichen Dank - wir freuen uns auf ein schöne Runde!
Kosten: 6,50 € für 1 Paar Weißwürstl bzw Obazd´n mit Brezn                           

Neu: Frühstück für Ältere im Dompfaff zu unterschiedlichen Themen aus dem Haus und aus dem Viertel
ab Oktober jeden 2. Donnerstag im Monat:
wir starten mit
„Wohnen für Hilfe - die alternative Wohnform“

Donnerstag, 12.10. um 10.00 Uhr im Familienzentrum Trudering

Die Idee ist genial und kommt bei SeniorInnen und jungen Menschen gleichermaßen gut an. SeniorInnen verfügen über Wohnraum, den sie aktuell nicht brauchen und freuen sich über Unterstützung bei kleineren Tätigkeiten im Haushalt und Alltag. Über „Wohnen für Hilfe“ können Sie hilfsbereite und nette MitbewohnerInnen auf Zeit finden und Alltagshilfen wie Einkaufen, Putzen, Gartenarbeiten oder Gesellschaft erhalten. Die Studierenden oder Auszubildenden profitieren vom günstigen Wohnraum ebenso wie vom sozialen Anschluss in der Stadt.

Beim Vortrag erfahren Sie, wie Sie „Wohnen für Hilfe“ für sich nutzen können.

Referent: Christian Tippelt, WfH Stadt München
Anmeldung: 45 24 207-0 oder per Mail info@familienzentrum.com

Taiji-QiGong
Die eigene Kraftquelle mobilisieren- und somit eine mentale und körperliche Regeneration bewirken.
mit Theo Rechenmacher (Dipl.Sportlehrer/Taiji-QiGong Kursleiter)
Mit ruhigen, meditativen Übungen unsere Abwehrkräfte stärken - die Spannkraft unserer Muskulatur erhöhen und unsere Geschmeidigkeit erhalten.
Kostenlose Schnupperstunde möglich! Anfänger willkommen!
Wann: ab Montag, 18.09.2023 - 20.11.2023
Zeit: 19:15 - 20:45 Uhr
Kosten: 90 Euro / 10 Treffen
Wo: Roter Raum, 1. Stock
Anmeldung:  per Mail
                      theo.rechenmacher@gmail.com

Pilates 50+
Die körperlichen Fähigkeiten erhalten                                                                                                                     
mit Theo Rechenmacher (Dipl.Sportlehrer/Heilpraktiker)
Inhalt dieser Rekreation-Stunde sind folgende Elemente:
Entspannung und Stretching, Yoga und Wirbelsäule, Kräftigung und Stabilisierung
Wann: ab Mittwoch 20.09.2023-22.11.2023
Zeit: 19:00 - 20:00 Uhr
Kosten: 90 Euro / 10 Treffen
Wo: Blauer Raum, II. Stock
Anmeldung: T: 20062302, per Mail
                     theo.rechenmacher@gmail.com

Tischtennis für Senioren 
Mit Herbert Mergarten
Wöchentlich, immer mittwochs Vormittag, miteinander nicht gegeneinander Tischtennis spielen. Ein optimales Training für Körper und Geist.                                                           
Wann: jeden Mittwoch
Zeit: 9:30 - 11:30 Uhr
Anmeldung: Anmeldung unter der Mail kontakt@familienzentrum.com 

Malen für Frauen jeden Alters!
Sie wollten schon immer ohne Stress malen? Herzlich willkommen im kleinen Kreis!                                                                       
Dann, genießen Sie malerische Freude und die Kraft der Farben.
Abstrakte Malerei für Frauen ohne/mit Vorkenntnisse.
Zeiten:                 9.30-11.30 Uhr, pro Kurs 4x im weissen Raum
Wann:                  - 04.09./11.09./18.09. und 25.09.23
                            - 09.10./16.10./23.10. und 30.10.23
                            - 06.11./20.11./27.11. und 04.12.23
Leitung:               Gabriele von Ende, Künstlerin, Autorin, Referentin
Kosten:                 je Kurs 120,00 €
                             Farben, Pinsel, Papiere jeweils 8.50 €, oder eigene Materialien
                             Kurse können nur komplett gebucht werden.
Anmeldung:         per Mail an
                             info@gabrielevonende.de

Acrylmalkurs für Erwachsene am Dienstagvormittag
Thema: Segelboote
Wir lassen uns von Malern wie Monet, Nolde und Feininger inspirieren. Das Thema lässt sich sowohl konkret als auch abstrakt umsetzen.
Schnuppern und Einstieg jederzeit möglich
Wann: Dienstag, 26.09. bis 24.10.2023
Zeit: 9:30 - 11:15 Uhr
Treffpunkt: weißer Raum im 1.OG im Familienzentrum
Kosten: 60 Euro für 4 Treffen (ohne Material)
Anmeldung:  Simone Köllermeyer:  Koellerfzt@aol.de 

Wandern - Ratschen - Einkehren
Meditativer Wanderweg von Erdweg nach Altomünster
Mit Christine und Winfried Müller
Wanderung nordwestlich von Dachau mit gelegentlichen Ausblicken auf das Alpenpanorama. Von Erdweg aus besuchen wir die romanische Basilika auf dem Petersberg und folgen dann dem Meditativen Wanderweg nach Altomünster. Hier laden 14 Stationen zum Staunen, zum Orientieren und zum InSichGehen ein. Abschließend Einkehr im Maierbräu. Länge: ca. 10 km.

Wann: Mittwoch, 04.10.2023
Treffpunkt: 8:20 Uhr, S-Bahnhof Gronsdorf (am Fahrkartenautomaten auf dem Bahnsteig)
Abfahrt: 8:40 Uhr mit S4/S2 bis Erdweg  (Ankunft in Erdweg um 10:00 Uhr)
Fahrkarte: 49-Euro-Ticket oder Tageskarte MVV Zone M-4
Anmeldung: Familienzentrum Trudering, kontakt@familienzentrum.com, T: 45 24 207-0

Kunst-und Kulturführung:
Die Von Parish Kostümbibliothek – Schatzkammer der Modegeschichte
Die Von Parish Kostümbibliothek in Nymphenburg, eine Fundgrube für Kostümbildner, Designer, Kostümforscher, Kunsthistoriker oder Modejournalisten,wurde im September 2022 nach dreijähriger Renovierung wieder eröffnet. Das Juwel des Münchner Jugendstils beherbergt die Lebenssammlung der beiden Hermines Von Parish.
Die Geschichte der Von Parish Kostümbibliothek ist auch und vor allem die Geschichte der "beiden Hermines". Mutter Hermine Viktoria von Parish (München 1881 - Haar 1966) und Tochter Hermine "Harriet" von Parish (Rom 1907 - München 1998) haben Graphiken, Modezeitschriften, Fotografien, Bücher und Kaufhauskataloge erworben, mit einem enzyklopädischen Ansatz, "den sich so wohl heute niemand mehr zutrauen würde. Die Modebild-Dokumente reichen  von der Perlenstickerei der Inuit über den Grasmantel von Ötzi bis zur heutigen Haute Couture. Eine Sammlung, die für die Erforschung der Kostümgeschichte international von kulturhistorischer Bedeutung ist.
Die Schatzkammer der Modegeschichte bietet dabei nicht nur einen Rundgang durch die historischen Räume, sondern auch spannende Einblicke in das Leben der einstigen Bewohnerinnen und damit gleichzeitig in ein Stück München aus einem vergangenen Jahrhundert.
Wann:          Mittwoch, 25.10.2023
Zeit:             11 Uhr
Treffpunkt:   9.55 Uhr Zwischengeschoss U-Bahn Trudering oder 10.50 Uhr vor Ort, Kemnatenstr. 50,
                     80639 München
Kosten:        6.- Euro
Anmeldung: kontakt@familienzentrum.com  Tel. 45 24 20 70

Gedächtnistraining mit Irene Fröhler:
Wer Quiz-Shows kennt weiß, dass die Lösungen nicht immer im Wissen, vielmehr im Entscheiden liegen. Und so ist es auch beim Gedächtnistraining.
Wer kommt denn darauf? Könnte man sich bei den abwechslungsreichen Aufgaben denken. Aber gemeinsam gelingt es den Teilnehmer*innen die kniffligen Aufgaben meist schnell zu lösen. Sie sind herzlich willkommen und zum Mitdenken eingeladen.
Kurs: ab 24.10.2023, 6x (nicht am 31.10.2023)
Zeit: 11:30 - 12:30 Uhr
Ort: im gelben Raum
Kosten: 55,- €
Anmeldung: 45 24 207-0 oder per Mail info@familienzentrum.com

Diskussionsabend
Moderation: Heiner Herbst und Walter Rathjen                     
Am Freitag, den 20.Oktober 2023,
um 19:30 Uhr im Dompfaff
diskutiert wird über das Thema:
"Rechtsextreme Einstellungen nehmen in Deutschland zu- wie groß ist die Gefahr für unsere Demokratie?"    Kosten: 5 Euro

Trauerspaziergänge
Sie haben einen lieben Menschen verloren? Das tut unendlich weh und das nicht nur heute und morgen, sondern immer wieder, auch über lange Zeit. Sie wollen Ihre Lieben nicht mit Ihrer Trauer belasten oder haben niemanden, der mit Ihnen über Ihren Verlust sprechen möchte oder kann? Oft hilft aber gerade das Sprechen über den verstorbenen Menschen, um Trauer gut zu verarbeiten und das veränderte Leben gut gestalten zu können.

Trauer empfinden wir allerdings nicht nur, wenn ein Mensch oder auch ein geliebtes Tier verstirbt. Trauer begleitet unser gesamtes Leben: wir trauern um das Ende der Kindheit, um verpasste Chancen, um den Auszug der Kinder, um das Verlassenwerden von einem Partner/einer Partnerin, um das Ende einer Freundschaft, um das Älterwerden, u.u.u…….

Wir schauen uns gemeinsam Ihre Trauer an und das in Bewegung!  Bewegung tut gut und ist für die Bearbeitung von jeglicher Art von Trauer hilfreich. Denn wenn wir uns bewegen, bewegt sich auch die Trauer!

Ich unterstütze Sie als ausgebildete Trauerbegleiterin gerne bei diesem Prozess. Rufen Sie mich an:

Martina Hansel-Wolfshörndl, Dipl. Sozialpädagogin, mobil 01522 9065720

Brush up your English                                                                                                                                                       
with Christine
Have fun practicing your English. Just come and join in! You are welcome every 1st and 3rd Monday a month.
When: Monday 16.10.23
Time: 10:30-12:00
Fee: 10 Euro per session

"Spielbrett Trudering"
Das "Spielbrett Trudering" trifft sich in bunt gemischter Gemeinschaft von Alt und Jung, um für unterschiedlichste Ansprüche alte Spiele wieder zu entdecken und neue auszuprobieren. Wer regelmäßig teilnehmen möchte, ist genauso willkommen, wie jemand, der nur gelegentlich hinein schnuppern will.
Wann: jeden 3. Montag im Monat, 16.10.2023
Zeit: 18:00 Uhr
Kosten: 5 Euro

Oldie Band & Singers
Mit Herbert Mergarten
An jedem 1. Freitag im Monat singen und spielen wir internationale Schlager der letzten Jahrzehnte, manchmal auch Jahrhunderte: Lieder von Reinhard May, Bob Dylan, den Beatles und vielen anderen bekannten Interpreten. Begleitet werden die meist einstimmig gesungenen Lieder von einer z.Zt. sechsköpfigen Band, die aber jederzeit ergänzt werden kann, z.B. durch weitere Gitarrenspieler oder andere Instrumentalisten. Vom Alphorn bis zur Zither ist theoretisch alles möglich, muss man halt ausprobieren. Ob nun Sänger oder Spieler, alle, die gerne selbst Musik machen wollen sind, frei nach dem Motto des Hauses, herzlich willkommen.
Wann: Freitag, 06.10.2023
Zeit: 19:30 Uhr                                                                          

Filmabend
Ab wann ist man zu alt für Abenteuer? Vermutlich nie. Bei diesem Film steht eine kurz zuvor in Pension gegangene 64-jährige Lehrerin im Mittelpunkt, Margot Flügel-Anhalt. Sie kauft sich kurzerhand ein Motorrad und begibt sich auf die Reise - Margot beweist, dass man Abenteuer auch, oder gerade mit über 60 Jahren erleben kann.  Mit dem Motorrad durch 118 Länder in 117 Tagen von Nordhessen aus, immer in Richtung Osten. Anfangs etwas zögerlich und mit dem Motorrad noch nicht so geschickt - Mit der Zeit pendelt sich das jedoch ein. Flügel-Anhalt wird routinierter, erfahrener, der Film erzählt mehr von ihren Erlebnissen, die sie mit anderen Menschen macht. Der Iran beispielsweise ist einer der inhaltlichen Höhepunkte der Doku, wenn die freiheitsliebende Rentnerin auf Frauen stößt, denen das Reisen ohne männliche Einwilligung gar nicht gestattet ist.
Eine spannende Reise mit tollen Landschaftsaufnahmen erwartet uns im Oktober.
Wann: jeden 2. Freitag im Monat, 13.10.2023
Zeit: 19:30 Uhr

Bambini- Konzert für Groß und Klein: ein Mit-Mach-Konzert
Herzliche Einladung an alle Familien mit kleinen Kindern zwischen null und sechs Jahren: Carmen Amrei und Katharina Bucher machen sich mit Harfe, Hackbrett und anderen Instrumenten auf zu einem Bummel durch die Weiten musikalischer Stile und Epochen. Sie kennen den Klang und die Melodien von Volksmusiken aus aller Welt, aber auch Musik aus anderen Zeiten wie Barock und Klassik. Die beiden Musikerinnen stellen ihre Instrumente vor und nutzen jede Gelegenheit, um ihre großen und kleinen Zuhörer*innen aktiv mitmachen zu lassen. Jeder bringt seine eigene Decke mit und platziert sich mit seinem Nachwuchs im Turnraum im zweiten Stock auf dem Boden. Die Babys und Kinder dürfen sich ganz ihrem Temperament entsprechend verhalten – es sind ja nur verständnisvolle Zuhörende im Raum.
Wann: Freitag, 13. Oktober, 16 – 17 Uhr
Anmeldung: keine
Kosten: keine, Spenden willkommen
Ort: Turnraum, 2. Stock

Flohmarkt im Familienzentrum
Wir veranstalten im 1. Stock einen Flohmarkt. Verkauft werden kann alles rund ums Kind, also Kleidung (nur Herbst / Winter), Spielzeug, Bücher, Sportartikel, Ausstattung und Zubehör.

Auch für das Leib und Wohl ist gesorgt: Im Familiencafé werden Getränke und Kuchen zu fairen Preisen angeboten. Zudem gibt es eine kleine, nicht betreute Spielecke für Kinder.

Wer Interesse hat, beim Flohmarkt selbst zu verkaufen, muss sich vorab bis zum 9. Oktober unter der Mail albrechtfzt@aol.com einen Standplatz reservieren. Die Standgebühr beträgt 5 €/m. Eigene Tische können genutzt werden. Es steht jedoch auch eine begrenzte Anzahl von Tischen gegen eine Leihgebühr in Höhe von 2,50 €/m zur Verfügung. Die Tische bzw. die Standplätze für die mitgebrachten Tische sind zwischen 1,50 Meter, 2 Meter oder 3 Meter breit. 

Termin: Freitag, 20. Oktober 2023
Aufbau: 14:30 bis 16:00 Uhr für Verkäufer*innen
Verkauf: 16:30 – 18:30 Uhr
Café: 16:15 – 17:30 Uhr
Ort: Roter und türkiser Raum, 1. Stock
Anmeldung für Verkauf: unter der Mail albrechtfzt@aol.de bis 09. Oktober 2023                                         

Internationale Mutter-Kind-Gruppe
Kinder von 0 bis 3 Jahren mit ihren Mamas treffen sich jeden Freitag von 9:30 bis 11:30 Uhr zum gemeinsamen Spielen, Singen und Frühstücken. Nebenbei kommen die Mütter ins Gespräch: wir knüpfen Kontakte, tauschen uns über unsere Erfahrungen aus, sprechen über das Leben mit Kindern in Deutschland und anderswo und schließen Freundschaften. Bei gutem Wetter erkunden wir die Spielplätze im Stadtteil. Mütter und Kinder aus allen Ländern sind herzlich willkommen. Wir sprechen Deutsch, Arabisch, Dari und Farsi.
Wann: jeden Freitag
Zeit: 9:30 - 11:30 Uhr
Wo: Im rosa Raum 1. Stock
Kosten: keine
Anmeldung: Familienzentrum Trudering, kontakt@familienzentrum.com, T: 45 24 207-0

Milchcafé
Mit Ruth Lercher- bindungsorientierte Familienbegleiterin in den Bereichen Stillen, Schlafen und Beikost
Mit diesem Milchcafé möchte ich gerne einen Raum schaffen, in dem sich Mütter/Familien mit Babys (egal welchen Alters) und auch Mütter/Familien mit Kleinkindern in einer gemütlichen und kindgerechten Atmosphäre austauschen können. Das Milchcafé richtet sich sowohl an stillende Mütter, als auch an Mütter/Väter, die ihre Kinder mit der Flasche nähren.
Geschwisterkinder sind natürlich auch herzlich willkommen!
"Die Inhalte des Treffens bestimmen die Teilnehmenden."
Wann: an jedem 2. Freitag im Monat, nächster Termin 13.10.23
Zeit: 10:00 - 11:30 Uhr
Wo: lila Raum, 1. Stock im Familienzentrum Trudering
Kosten: 6 €/Treffen
Anmeldung: Frau Lercher, per Mail an
                     ruth@ratasilie-familienbegleitung.de

Indische Babymassage
Mit Birgit Kretzschmar- Hebamme
Babymassage fördert die motorische und sensorische Entwicklung, wirkt beruhigend und entspannend und harmonisiert alle Lebensfunktionen. Durch die liebevolle Berührung geben die Eltern ihrem Kind Geborgenheit und Nähe, so dass es sich wohl und sicher fühlt und ein positives Lebensgefühl aufbauen kann. Gönnen Sie sich und ihrem Kind diese wunderbare Art des Kennenlernens.
Geeignet für Mütter und Väter mit Babys von 6 Wochen bis 4 Monaten
Wann: immer Donnerstag
Zeit: 15:00 - 16:00 Uhr
Kosten: 75 Euro / 6 Treffen
Anmeldung: Frau Kretzschmar, T 01784987777, Mail an die Kursleitung
                     Hebamme-b.kretzschmar@gmx.de

Mama,Papa & Baby Yoga- Kurs
Ganz besonders Eltern und kleine Babys benötigen Zeit und Gelegenheit, um den eigenen Körper und Geist wieder zu vereinen und auch mal etwas Gutes "für sich" zu tun. Genau dafür sorgen wir in dem 60- minütigen Yogakurs. Durch effektive und klassische Assanas in Kombination mit bewusster Atmung kommen Mamas und Papas zu mehr Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Entspannung. Stress wird dadurch vorgebeugt und den Spuren einer Schwangerschaft entgegengewirkt. Die Yogastunde ist für alle Erfahrungslevels sowie Anfänger*innen geeignet und damit auch der ideale Einstieg nach einer Schwangerschaft.
Die Babys können während der Stunde spielen, schlafen oder in den Übungen mit einbezogen werden.
Einstieg: jederzeit, nach Beendigung des Rückbildungskurses/Absprache mit dem Arzt
Babyalter: 3-18 Monate
Dauer: 10x (10er Karten Prinzip)
Ort: Familienzentrum, Dompfaffweg 10, erste Etage, Roter Raum
Wann: jeden Dienstag 9.30-10.30 Uhr (in den Schulferien findet der Kurs nicht statt)
Kursleitung: Corinna Künstner
Sonstiges: bitte eigene Matte, Krabbeldecke und Spielzeug für die Babys mitbringen!
Anmeldung: fitness@tsvtrudering.de per Mail

Pilates für Mama und Baby
Liebe Mamas und Papas,
durch eine Schwangerschaft kann der Körper ein wenig aus der Form geraten und sich kraftlos anfühlen. Ein gezieltes sanftes ganzheitliches Training im Anschluss an Schwangerschaft und Rückbildung bringen den Körper, den Geist und die Seele wieder in Einklang.
Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der Körpermitte (Beckenboden-,Bauch-, und Rückenmuskulatur). Durch die Verbesserung der Körperspannung, der Körperhaltung und der Beweglichkeit bekommen wir alle auch im Alltag mehr Energie.
Während die Mamas und Papas sich etwas Gutes tun, können die Babys spielen, schlafen oder auch in einige Übungen einbezogen werden.
Ich freue mich auf Euch,
Martina
Einstieg: jederzeit nach Beendigung des Rückbildungskurses/ Absprache mit dem Arzt
Babyalter: 3-18 Monate
Ort: Familienzentrum Dompfaffweg 10, 1. Etage, Roter Raum
Wann: jeden Donnerstag 10:15-11:15 Uhr (nicht in den Schulferien)
Dauer: 10x pro Teilnehmer (10er Karten Prinzip)
Kursleitung: Martina Schäfer (Diplom- Pilatestrainerin)
Anmeldung: fitness@tsvtrudering.de per Mail
Bei Fragen: 0160-4464408
Sonstiges: bitte eigene Matte, sowie Krabbeldecke und Spielzeug für die Babys mitbringen                                 

Fitdankbaby Mini von 3 - 7 Monate
Ein effektives Ganzkörperworkout für dich – orientiert an den Bedürfnissen deines Babys! Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt. 
Kursstart: ab Mittwoch, 20.09.2023
Wann: 9:15 Uhr - 10:30 Uhr
Kursort: Familienzentrum Trudering, roter Raum, 1.Stock
Kosten: EUR 120,00 (8 x 75 Minuten) 
Kursleitung: Angie Goldstein
Anmeldung: Angie Goldstein (BeBo® Beckenbodentherapeutin), fitdankbaby oder eine Mail an
                     alex.goldstein@fitdankbaby.de

Schachkurse für Kinder
Schachkurs Fortgeschrittene: für Kinder mit sicheren Kenntnissen der Grundregeln, dienstags: 16:30-17:30;
Schachkurs Anfänger: für Kinder ab ca. 6 Jahren ohne Kenntnisse, dienstags: 17:30-18:30
Raum: Orange
Dauer: 10 Stunden(Wochen), Fortsetzungskurse sind möglich, wenn die Gruppen zusammenbleiben
Kosten: Abhängig von der Teilnehmerzahl, z.B. 70€/Kind bei 10 Teilnehmer in jeder Gruppe, zzgl. 5-15€ für Lernhefte (je nach Kursstufe)
Weitere Informationen und Anmeldung: der Homepage schachschule-muenchen.de

Bücherflohmarkt 2023
Im November 2023 wird wieder unser beliebter Bücherflohmarkt statt finden!
Nähere Infos folgen auf der Homepage und im nächsten Newsletter.
mit Spendenkasse pro Buch 1 Euro
Wir bedanken uns schon jetzt herzlich für Ihre Bücherspenden und für Ihren Büchereinkauf!                                       

Die Stadtbücherei Waldtrudering zu Gast im Familienzentrum
Die Stadtbücherei ist zu Gast im Familienzentrum und stellt für die Altersgruppe der 0 bis 2 jährigen Kinder altersgerechte Bücher vor. Sie macht auf die schöne Familienzeit aufmerksam die beim Lesen entsteht und stellt sich als Einrichtung mit ihren vielfältigen Angeboten vor.
Wann: 2. November 2023
Zeit: 15.30 Uhr 

Wandern - Ratschen - Einkehren
Wanderung Deisenhofen- Kugler Alm- Wörnbrunn- Grünwald
Wir fahren mit der S-Bahn Gronsdorf oder der U- Bahn Trudering zum jeweiligen Ausflugsziel und starten dann mit unserer Wanderung.
Wann: jeweils 1. Mittwoch im Monat
Treffpunkt: in der Regel 8:45 Uhr, U-Bahnhof Trudering (am Kiosk im Sperrengeschoss) oder Bahnhof
                   Gronsdorf (Fahrkartenautomat)
Anmeldung:Familienzentrum Trudering, kontakt@familienzentrum.com, T: 45 24 207-0

Marburger Konzentrationstraining
Mit Sonja Kemming
Das Marburger Konzentrationstraining (MKT) richtet sich an Kinder, die Schwierigkeiten in der schulischen Aufmerksamkeit und dem Bewältigen von (all-)täglichen (Haus-)Aufgaben haben.  
In einer Kleingruppe mit maximal 4 Kindern werden gemeinsam Methoden eingeübt, mit denen es den Kindern besser gelingt, sich genau und aufmerksam einer Aufgabe zu widmen.
Wann: ab Donnerstag 09.11. - 07.12.2023
Zeit: Kurs 1: 14:30 - 16:00 Uhr
        Kurs 2:  16:15 - 17:45 Uhr
Alter: 5-14 Jahre
Raum: Oranger Raum
Kosten: 230 € für 5 Termine inkl. Kursmaterial, Elterninformationsabend sowie individuellen Elterngespräch
Anmeldung: www.lern-und-konzentrationstraining.de, per Mail an info@lern-und-konzentrationstraining.de

Stillberatung
Mit Ruth Lercher- bindungsorientierte Familienbegleiterin in den Bereichen Stillen, Schlafen und Beikost
Stillprobleme sind keine Seltenheit. Babys können instinktiv stillen, nicht bei allen Müttern klappt es aber von Anfang an problemlos. Es fehlen dazu oft auch die familiären und gesellschaftlichen Vorbilder.
Zögere nicht dir kompetente Hilfe zu suchen. Stillen soll nicht weh tun und du musst keine Schmerzen aushalten. Bei folgenden Problemen kann ich dich unterstützen:
·         zu wenig Milch,
·         zu viel Milch
·         Milchstau, Mastitis
·         Schmerzen beim Stillen
·         Stillstreik
·         Stillreduzierung
·         nächtliches Abstillen
·         Abstillen
·         und vieles mehr
Finanziell lohnt sich eine Stillberatung: Die Kosten für Muttermilchersatznahrung belaufen sich monatlich auf ca. 80 € oder mehr (abhängig von der Formularnahrung, die gewählt wird). Dazu kommen noch die Kosten für Fläschchen, Sauger etc.
Auf ein Jahr hochgerechnet sparst du dir durch das Stillen über tausend Euro. Das Stillen hat zudem für dich und dein Kind unglaublich viele gesundheitliche Vorteile.
Dennoch hat jede Frau das Recht sich gegen das Stillen zu entscheiden. Wenn du abstillen möchtest oder gar nicht erst mit dem Stillen anfangen willst, kann ich dir ebenfalls als Stillberaterin zur Seite stehen.
Wann: nach Absprache, Hausbesuche oder online
Kosten: 75,00 €/ Stunde
Anmeldung: Frau Lercher, per Mail an
                     ruth@ratasilie-familienbegleitung.de

Schlafberatung
Mit Ruth Lercher- bindungsorientierte Familienbegleiterin in den Bereichen Stillen, Schlafen und Beikost
Was kann ich mir unter einer bindungsorientierten Schlafberatung vorstellen?
In einer bindungsorientierten Schlafberatung können wir gemeinsam eure Schlafsituation analysieren und einen Lösungsweg finden, der eure Bedürfnisse und die Bedürfnisse eures Kindes einschließt. Es ist möglich die Schlafsituation zu verändern, ohne das einem Kind dabei (wie in Schlaftrainings oft empfohlen) kontrolliert Nähe entzogen wird.
Ausgeruhte Eltern sind automatisch entspannter und können ihren Alltag leichter meistern. Zögert daher nicht euch mene Unterstützung zu holen, falls ihr eure Schlafsituation als belastend empfindet oder euch fragt ob das Schlafverhalten eures Kindes "normal" ist.
Bei folgenden Themen kann ich dich unterstützen:
- lange Einschlafzeiten
- nächtliches Aufwachen
- nächtliche Wachphasen
- nächtliches Stillen
- Schlafumgebung verändern
- warum lässt sich mein Baby nicht ablegen
- uvm.
Wichtig: Ich gebe euch keine Erfolgsversprechen und biete keine Schlaftrainings (auch nicht sanfte) an.
Wann: nach Absprache, Hausbesuche oder online
Kosten: 75,00 €/ Stunde
Anmeldung: Frau Lercher, per Mail an
                     ruth@ratasilie-familienbegleitung.de

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