AVAiR - Übergang gestalten
Aktiv - Vernetzt - Abgesichert im Ruhestand

Liebe Baby-Boomer-Generation,
Sie möchten Ihren Übergang zur Rente sinnstiftend gestalten und durch neue Kontakte Ihr soziales Netzwerk erweitern? Sich vielleicht sogar ehrenamtlich engagieren oder mit einem Minijob im sozialen Bereich Ihre finanzielle Situation im Ruhestand aufbessern?
Unser Team von AVAiR hilft Ihnen gerne durch Beratung und Begleitung bei Ihrem individuellen Übergang vom Berufsleben in den aktiven Ruhestand.

Wir freuen uns auf Sie!

Auch Firmen, die Ihre Mitarbeiter*innen zum Thema Übergang gezielt informieren möchten, können sich gerne bei uns melden.
Nähere Informationen erhalten Sie über:
E-Mail: info@familienzentrum.com
Annika Lichtenstern:    0178 8909889    lichtensternfzt@aol.com
Stefanie Neuweiler:      0157 54804178  neuweilerfzt@aol.com

Küchenmotto im November: Tofu
...wird auch Bohnenquark genannt, da er zum einen aus Sojabohnen besteht und ähnlich wie Quark hergestellt wird.

Tofu spielt in der veganen und vegetarischen Küche eine große Rolle. Man hat erkannt, dass seine biologische Wertigkeit vergleichbar mit Milch und Käse ist. Er enthält viele essenzielle Aminosäuren, die unser Körper nicht selber herstellen kann, aber für Stoffwechsel und Erhalt bzw. Reparatur neuer Muskeln benötigt. Tofu hat kein Cholesterin, viel Kalzium mit 350 mg/100 gr, einen Fettgehalt von nur 4,8 gr bei etwa 100 kcal. Aufgrund eines hohen Proteingehaltes, der mit seiner sehr sättigenden Wirkung auch in Abnehmprogrammen oder Ernährungsumstellungen eine immer größere Rolle spielt, ist Tofu sehr variabel einsetzbar. Er gilt nicht nur als Paradebeispiel für Fleischersatz, sondern findet auch als Salat oder in Desserts seinen vielfältigen Einsatz. 

Tofu wird aus Sojabohnen hergestellt die auch hier in Bayern angebaut werden und somit keinen schlechten CO² Fußabdruck haben muss. Auch ganz in unserer Nähe gibt es eine Bio Tofu Manufaktur – mit dem Namen Bavarian Tofu. Super Anbaugebiete in Deutschland sind unter anderem vom bayrischen Wald bis Thüringen, der Rhön und Rheinland-Pfalz.

barbacas und noch mehr Clowns zu sehen in “Musikalische Clownsgeschichten”
barbacas - Physical Theatre, das sind Barbara Draeger und Casey James Mulderig, poetic space and performance creators. Die beiden entwickeln ihre eigenen theatralen-musikalischen Stücke, spielen in ihrer Münchner Heimat (in diesem Sommer haben sie zum zweiten Mal den Kopfbau im Riemer Park bespielt) und international in unterschiedlichen Ensembles. Ihre Leidenschaft ist es, ihre lebendige, auf Bewegung basierende und mit Improvisationen gespickte Theaterarbeit an unterschiedliche Orte zu bringen, neues Theaterpublikum zu gewinnen und Räume poetisch zu verändern. 
An einem poetischen Abend für Alt und Jung werden sie den roten Raum im Familienzentrum 
Trudering verwandeln:
Barbara Draeger, Physical Theatre Macherin und -trainerin/ HELIKOS, 
Florenz, Theater- und KlinikClownin, Sprecherin und Harfinistin, und
Casey James Mulderig, Theatre Creator, Regisseur und Performer/ HELIKOS, Florenz,
haben sich mit zwei weiteren Clowns zusammen getan. 
Mit Georg Schulze, Kaminkehrer in Trudering, Schauspieler, Theaterpädagoge/ Theaterschule Yorick in München, und
Annette Drobniak, staatl. anerkannte Clown-Schauspielerin/ Berufsfachschule Mainz, KlinikClownin und staatl. geprüfte Kinderpflegerin.
Da kommen viele Talente und Fähigkeiten aufeinander, da purzeln die Inspirationen und Ideen - eine Auswahl ihrer neusten musikalisch-theatralenclownesken Creationen erwarten Euch: kleine Szenen, clowneske Soli, Duos, Trios und eventuell sogar ein Quartett.
Und wie immer: ohne Publikum geht nix! Wir freuen uns auf Euch!
Wann: 29. November 2023 um 18:30 Uhr
Eintritt: frei - der Hut wird herumgereicht
Weitere Infos zu den Künstlern unter Homepage barbacas.de     

Bücherflohmarkt 2023
Im November 2023 wird wieder unser beliebter Bücherflohmarkt statt finden!
Bücherabgabe ist von Montag, den 13. November bis Mittwoch, 15. November von 9.00 -17.00 Uhr vor dem roten Raum im ersten Stock
Bücherverkauf ist von Montag, den 27. November bis Donnerstag, den 7. Dezember im roten Raum mit Spendenkasse pro Buch 1 Euro (montags 13.00-17.00 Uhr, dienstags 13.00-15.30 Uhr, donnerstags 13.00-16.00 Uhr und Freitag 13.00-17.00 Uhr)
Wir bedanken uns schon jetzt herzlich für Ihre Bücherspenden und für Ihren Büchereinkauf!    

Frühstück für Ältere im Dompfaff zu unterschiedlichen Themen aus dem Haus und aus dem Viertel
jeden 2. Donnerstag im Monat:
Donnerstag, 09.11.2023: unsere neuen Mitarbeiterinnen Annika Lichtenstern und Stefanie Neuweiler stellen sich und die neuen Projekte der Digitalpaten und „AVAiR“, aktiv vernetzt abgesichert im Ruhestand vor.

Donnerstag, 14.12.2023: zu Gast ist Herr Birken vom Kompetenzzentrum Barrierefreies Wohnen, Beratungsstelle Wohnen in Riem: „es gibt viele Wege, um das eigene Zuhause an sich verändernde Bedürfnisse anzupassen.“
Sie können eine kleine Auswahl an Hilfsmitteln sehen, anfassen und ausprobieren.
Anmeldung: 45 24 207-0 oder per Mail info@familienzentrum.com

Info-Frühstück und Austauschrunde Demenz
am 23.11.23 von 09:00 – 11:00 Uhr
Es ist manchmal ganz schön verzwickt und anstrengend, wenn das Gedächtnis nicht mehr mitspielt. Angehörige fühlen sich im Alltag oft verzweifelt oder hilflos, aber auch die Betroffenen selbst sind gereizt, weil sie die Fürsorge ihrer Angehörigen nicht mehr verstehen oder ihre Wünsche nicht verständlich machen können.
Sie kennen solche Situationen? Kommen sie zu unserer Austauschrunde und bringen Sie Ihre Fragen zu Ihren alltäglichen Herausforderungen mit. Wir sprechen darüber, wie sich der Alltag mit Demenz vielleicht ein bisschen besser meistern lässt oder wie es anderen Betroffenen ergeht und welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt.
Anmeldung: 45 24 207-0 oder per Mail info@familienzentrum.com

Taiji-QiGong
Die eigene Kraftquelle mobilisieren- und somit eine mentale und körperliche Regeneration bewirken.
mit Theo Rechenmacher (Dipl.Sportlehrer/Taiji-QiGong Kursleiter)
Mit ruhigen, meditativen Übungen unsere Abwehrkräfte stärken - die Spannkraft unserer Muskulatur erhöhen und unsere Geschmeidigkeit erhalten.
Kostenlose Schnupperstunde möglich! Anfänger willkommen!
Wann: ab Montag, 18.09.2023 - 20.11.2023
Zeit: 19:15 - 20:45 Uhr
Kosten: 90 Euro / 10 Treffen
Wo: Roter Raum, 1. Stock
Anmeldung:  per Mail
                      theo.rechenmacher@gmail.com

Pilates 50+
Die körperlichen Fähigkeiten erhalten                                                                                                                     
mit Theo Rechenmacher (Dipl.Sportlehrer/Heilpraktiker)
Inhalt dieser Rekreation-Stunde sind folgende Elemente:
Entspannung und Stretching, Yoga und Wirbelsäule, Kräftigung und Stabilisierung
Wann: ab Mittwoch 20.09.2023-22.11.2023
Zeit: 19:00 - 20:00 Uhr
Kosten: 90 Euro / 10 Treffen
Wo: Blauer Raum, II. Stock
Anmeldung: T: 20062302, per Mail
                     theo.rechenmacher@gmail.com

Tischtennis für Senioren 
Mit Herbert Mergarten
Wöchentlich, immer mittwochs Vormittag, miteinander nicht gegeneinander Tischtennis spielen. Ein optimales Training für Körper und Geist.                                                           
Wann: jeden Mittwoch
Zeit: 9:30 - 11:30 Uhr
Anmeldung: Anmeldung unter der Mail kontakt@familienzentrum.com 

Malen für Frauen jeden Alters!
Sie wollten schon immer ohne Stress malen? Herzlich willkommen im kleinen Kreis!                                                                       
Dann, genießen Sie malerische Freude und die Kraft der Farben.
Abstrakte Malerei für Frauen ohne/mit Vorkenntnisse.
Zeiten:                 9.30-11.30 Uhr, pro Kurs 4x im weissen Raum
Wann:                  06.11./20.11./27.11. und 04.12.23
Leitung:               Gabriele von Ende, Künstlerin, Autorin, Referentin
Kosten:                 je Kurs 120,00 €
                             Farben, Pinsel, Papiere jeweils 8.50 €, oder eigene Materialien
                             Kurse können nur komplett gebucht werden.
Anmeldung:         per Mail an
                             info@gabrielevonende.de

Acrylmalkurs für Erwachsene am Dienstagvormittag
Thema: Stadt der Fantasie
Wir wollen unsere innere Stadt der Fantasie entstehen lassen und nutzen dazu Acrylfarben mit Collagetechnik. Das Thema lässt sich sowohl konkret als auch abstrakt umsetzen.
Wann: Dienstag, 14.11. bis 05.12.2023
Zeit: 9:30 - 11:15 Uhr
Treffpunkt: weißer Raum im 1.OG im Familienzentrum
Kosten: 60 Euro für 4 Treffen (ohne Material)
Anmeldung:  Simone Köllermeyer:  per Mail koellerfzt@aol.de

Wandern - Ratschen - Einkehren
Wanderung Deisenhofen- Kugler Alm- Wörnbrunn- Grünwald
Wir fahren mit der S-Bahn Gronsdorf oder der U- Bahn Trudering zum jeweiligen Ausflugsziel und starten dann mit unserer Wanderung.
Wann: jeweils 1. Mittwoch im Monat, voraussichtlich am 08.11.23
Treffpunkt: in der Regel 8:45 Uhr, U-Bahnhof Trudering (am Kiosk im Sperrengeschoss) oder Bahnhof
                   Gronsdorf (Fahrkartenautomat)
Anmeldung: Familienzentrum Trudering, kontakt@familienzentrum.com, T: 45 24 207-0

Diskussionsabend
Moderation: Heiner Herbst und Walter Rathjen                                                                                                                                                
Am Freitag, den 17. November 2023,
um 19:30 Uhr im Dompfaff
Kosten: 5 Euro
Thema wird auf der Homepage bekannt gegeben

Trauerspaziergänge
Sie haben einen lieben Menschen verloren? Das tut unendlich weh und das nicht nur heute und morgen, sondern immer wieder, auch über lange Zeit. Sie wollen Ihre Lieben nicht mit Ihrer Trauer belasten oder haben niemanden, der mit Ihnen über Ihren Verlust sprechen möchte oder kann? Oft hilft aber gerade das Sprechen über den verstorbenen Menschen, um Trauer gut zu verarbeiten und das veränderte Leben gut gestalten zu können.

Trauer empfinden wir allerdings nicht nur, wenn ein Mensch oder auch ein geliebtes Tier verstirbt. Trauer begleitet unser gesamtes Leben: wir trauern um das Ende der Kindheit, um verpasste Chancen, um den Auszug der Kinder, um das Verlassenwerden von einem Partner/einer Partnerin, um das Ende einer Freundschaft, um das Älterwerden, u.u.u…….

Wir schauen uns gemeinsam Ihre Trauer an und das in Bewegung!  Bewegung tut gut und ist für die Bearbeitung von jeglicher Art von Trauer hilfreich. Denn wenn wir uns bewegen, bewegt sich auch die Trauer!

Ich unterstütze Sie als ausgebildete Trauerbegleiterin gerne bei diesem Prozess. Rufen Sie mich an:

Martina Hansel-Wolfshörndl, Dipl. Sozialpädagogin, mobil 01522 9065720

Brush up your English                                                                                                                                                       
with Christine
Have fun practicing your English. Just come and join in! You are welcome every 1st and 3rd Monday a month.                                               
When: Monday 06.11.23 +20.11.23
Time: 10:30-12:00
Fee: 10 Euro per session

"Spielbrett Trudering"
Das "Spielbrett Trudering" trifft sich in bunt gemischter Gemeinschaft von Alt und Jung, um für unterschiedlichste Ansprüche alte Spiele wieder zu entdecken und neue auszuprobieren. Wer regelmäßig teilnehmen möchte, ist genauso willkommen, wie jemand, der nur gelegentlich hinein schnuppern will.
Wann: jeden 3. Montag im Monat, 13.11.2023
Zeit: 18:00 Uhr
Kosten: 5 Euro

Oldie Band & Singers
Mit Herbert Mergarten
An jedem 1. Freitag im Monat singen und spielen wir internationale Schlager der letzten Jahrzehnte, manchmal auch Jahrhunderte: Lieder von Reinhard May, Bob Dylan, den Beatles und vielen anderen bekannten Interpreten. Begleitet werden die meist einstimmig gesungenen Lieder von einer z.Zt. sechsköpfigen Band, die aber jederzeit ergänzt werden kann, z.B. durch weitere Gitarrenspieler oder andere Instrumentalisten. Vom Alphorn bis zur Zither ist theoretisch alles möglich, muss man halt ausprobieren. Ob nun Sänger oder Spieler, alle, die gerne selbst Musik machen wollen sind, frei nach dem Motto des Hauses, herzlich willkommen.
Wann: Freitag, 03.11.2023
Zeit: 19:30 Uhr                                                                          

Filmabend
Eine Großmarkthalle irgendwo im platten Land der ostdeutschen Provinz. Hallen, in kaltes Neonlicht getaucht. Hier gibt es das Meer, die frischen Fische im Glastank, Sibirien, die Tiefkühlhalle, im Pausenbereich hängt eine Fototapete mit Palmen im Sonnenuntergang. Franz, ein jugendlicher Kleinkrimineller, der mit üblen Freunden rumhing, findet hier eine Stelle in der Getränkeabteilung und im älteren Bruno einen Mentor und Freund. Er findet auch eine Liebe: Marion aus der Süßwarenabteilung. Eine Liebe, die unerfüllt bleibt, wie die Träume derer, die hier jede Nacht zusammenkommen und sich kollegial und freundschaftlich unterstützen.

Ein ruhiger Film mit Humor und feiner Ironie, der getragen wird von großen Schauspielern: Sandra Hütter, Peter Kurth und Franz Rogowski, der für diesen Film aus dem Jahr 2018 den Deutschen Filmpreis für die Beste männliche Hauptrolle erhielt.

Wann: jeden 2. Freitag im Monat, 10.11.2023
Zeit: 19:30 Uhr

Die Stadtbibliothek Waldtrudering zu Gast im Familienzentrum
Das Team von Lesezeichen Junior der Stadtbibliothek München ist am 2. November zu Gast im Familienzentrum Trudering. Mit dabei haben sie die besten neuen Bücher für Kinder, mit Schwerpunkt für die 0 bis 2 jährigen Kinder.
Sie präsentieren aktuelle Bücher, die nicht nur hinsichtlich literarischer und künstlerischer Qualität herausstechen, sondern auch diverse, inklusive und bunte Lebenswirklichkeiten in unaufdringlicher Weise darstellen und vor allem Spaß machen.
Aktuelle Buchtipps bekommen Sie auch jeden ersten Mittwoch im  Podcast Lesezeichen junior der Stadtbibloithek München.
Wann: 2. November 2023
Zeit: 15.30 Uhr im Turnraum

Internationale Mutter-Kind-Gruppe
Kinder von 0 bis 3 Jahren mit ihren Mamas treffen sich jeden Freitag von 9:30 bis 11:30 Uhr zum gemeinsamen Spielen, Singen und Frühstücken. Nebenbei kommen die Mütter ins Gespräch: wir knüpfen Kontakte, tauschen uns über unsere Erfahrungen aus, sprechen über das Leben mit Kindern in Deutschland und anderswo und schließen Freundschaften. Bei gutem Wetter erkunden wir die Spielplätze im Stadtteil. Mütter und Kinder aus allen Ländern sind herzlich willkommen. Wir sprechen Deutsch, Arabisch, Dari und Farsi.
Wann: jeden Freitag
Zeit: 9:30 - 11:30 Uhr
Wo: Im rosa Raum 1. Stock
Kosten: keine
Anmeldung: Familienzentrum Trudering, kontakt@familienzentrum.com, T: 45 24 207-0

Milchcafé
Mit Ruth Lercher- bindungsorientierte Familienbegleiterin in den Bereichen Stillen, Schlafen und Beikost
Mit diesem Milchcafé möchte ich gerne einen Raum schaffen, in dem sich Mütter/Familien mit Babys (egal welchen Alters) und auch Mütter/Familien mit Kleinkindern in einer gemütlichen und kindgerechten Atmosphäre austauschen können. Das Milchcafé richtet sich sowohl an stillende Mütter, als auch an Mütter/Väter, die ihre Kinder mit der Flasche nähren.
Geschwisterkinder sind natürlich auch herzlich willkommen!
"Die Inhalte des Treffens bestimmen die Teilnehmenden."
Wann: an jedem 2. Freitag im Monat, nächster Termin 10.11.23
Zeit: 10:00 - 11:30 Uhr
Wo: lila Raum, 1. Stock im Familienzentrum Trudering
Kosten: 6 €/Treffen
Anmeldung: Frau Lercher, per Mail an
                     ruth@ratasilie-familienbegleitung.de

Indische Babymassage
Mit Birgit Kretzschmar- Hebamme
Babymassage fördert die motorische und sensorische Entwicklung, wirkt beruhigend und entspannend und harmonisiert alle Lebensfunktionen. Durch die liebevolle Berührung geben die Eltern ihrem Kind Geborgenheit und Nähe, so dass es sich wohl und sicher fühlt und ein positives Lebensgefühl aufbauen kann. Gönnen Sie sich und ihrem Kind diese wunderbare Art des Kennenlernens.
Geeignet für Mütter und Väter mit Babys von 6 Wochen bis 4 Monaten
Wann: immer Donnerstag
Zeit: 15:00 - 16:00 Uhr
Kosten: 75 Euro / 6 Treffen
Anmeldung: Frau Kretzschmar, T 01784987777, Mail an die Kursleitung
                     Hebamme-b.kretzschmar@gmx.de

Mama,Papa & Baby Yoga- Kurs
Ganz besonders Eltern und kleine Babys benötigen Zeit und Gelegenheit, um den eigenen Körper und Geist wieder zu vereinen und auch mal etwas Gutes "für sich" zu tun. Genau dafür sorgen wir in dem 60- minütigen Yogakurs. Durch effektive und klassische Assanas in Kombination mit bewusster Atmung kommen Mamas und Papas zu mehr Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Entspannung. Stress wird dadurch vorgebeugt und den Spuren einer Schwangerschaft entgegengewirkt. Die Yogastunde ist für alle Erfahrungslevels sowie Anfänger*innen geeignet und damit auch der ideale Einstieg nach einer Schwangerschaft.
Die Babys können während der Stunde spielen, schlafen oder in den Übungen mit einbezogen werden.
Einstieg: jederzeit, nach Beendigung des Rückbildungskurses/Absprache mit dem Arzt
Babyalter: 3-18 Monate
Dauer: 10x (10er Karten Prinzip)
Ort: Familienzentrum, Dompfaffweg 10, erste Etage, Roter Raum
Wann: jeden Dienstag 9.30-10.30 Uhr (in den Schulferien findet der Kurs nicht statt)
Kursleitung: Corinna Künstner
Sonstiges: bitte eigene Matte, Krabbeldecke und Spielzeug für die Babys mitbringen!
Anmeldung: fitness@tsvtrudering.de per Mail

Pilates für Mama und Baby
Liebe Mamas und Papas,
durch eine Schwangerschaft kann der Körper ein wenig aus der Form geraten und sich kraftlos anfühlen. Ein gezieltes sanftes ganzheitliches Training im Anschluss an Schwangerschaft und Rückbildung bringen den Körper, den Geist und die Seele wieder in Einklang.
Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der Körpermitte (Beckenboden-,Bauch-, und Rückenmuskulatur). Durch die Verbesserung der Körperspannung, der Körperhaltung und der Beweglichkeit bekommen wir alle auch im Alltag mehr Energie.
Während die Mamas und Papas sich etwas Gutes tun, können die Babys spielen, schlafen oder auch in einige Übungen einbezogen werden.
Ich freue mich auf Euch,
Martina
Einstieg: jederzeit nach Beendigung des Rückbildungskurses/ Absprache mit dem Arzt
Babyalter: 3-18 Monate
Ort: Familienzentrum Dompfaffweg 10, 1. Etage, Roter Raum
Wann: jeden Donnerstag 10:15-11:15 Uhr (nicht in den Schulferien)
Dauer: 10x pro Teilnehmer (10er Karten Prinzip)
Kursleitung: Martina Schäfer (Diplom- Pilatestrainerin)
Anmeldung: fitness@tsvtrudering.de per Mail
Bei Fragen: 0160-4464408
Sonstiges: bitte eigene Matte, sowie Krabbeldecke und Spielzeug für die Babys mitbringen                                 

Marburger Konzentrationstraining
Mit Sonja Kemming- freiberuflicher Lerncoach und Entspannungspädagogin
Das Marburger Konzentrationstraining (MKT) richtet sich an Kinder, die Schwierigkeiten in der schulischen Aufmerksamkeit und dem Bewältigen von (all-)täglichen (Haus-)Aufgaben haben.  
In einer Kleingruppe mit maximal 4 Kindern werden gemeinsam Methoden eingeübt, mit denen es den Kindern besser gelingt, sich genau und aufmerksam einer Aufgabe zu widmen.
Wann: ab Donnerstag 09.11. - 07.12.2023
Zeit: Kurs 1: 14:30 - 16:00 Uhr
        Kurs 2:  16:15 - 17:45 Uhr
Alter: 5-14 Jahre
Raum: Oranger Raum
Kosten: 230 € für 5 Termine inkl. Kursmaterial, Elterninformationsabend sowie individuellen Elterngespräch
Anmeldung: www.lern-und-konzentrationstraining.de, per Mail an info@lern-und-konzentrationstraining.de

Kreativkurs für Vorschulkinder bis 2. Klasse am Montagnachmittag                                                                                                          
Thema: Herbst und Winter
Mit Simone Köllermeyer

Wann: 13.11. - 04.12.2023
Zeit: 16:00 - 17:15 Uhr
Kosten: 50 € für 4 Treffen inklusive Materialgeld
Anmeldung:  per Mail koellerfzt@aol.de

Schachkurse für Kinder
Schachkurs Fortgeschrittene: für Kinder mit sicheren Kenntnissen der Grundregeln, dienstags: 16:30-17:30;
Schachkurs Anfänger: für Kinder ab ca. 6 Jahren ohne Kenntnisse, dienstags: 17:30-18:30
Raum: Orange
Dauer: 10 Stunden(Wochen), Fortsetzungskurse sind möglich, wenn die Gruppen zusammenbleiben
Kosten: Abhängig von der Teilnehmerzahl, z.B. 70€/Kind bei 10 Teilnehmer in jeder Gruppe, zzgl. 5-15€ für Lernhefte (je nach Kursstufe)
Weitere Informationen und Anmeldung: der Homepage schachschule-muenchen.de

Kunst-und Kulturführung:
Giesinger Adventskalender/ Bild: Archiv Lutherkirche
Adventszeit, früher Fastenzeit. Heute versüßt durch Leckereien, aber immer noch eine Zeit des Wartens. Bei einem Adventsspaziergang durch Obergiesing öffnen sich bei den 24 Stationen einige Türen tatsächlich. Der Weg führt von der Lutherkirche zur Heilig-Kreuz-Kirche mit vielen bekannten und unbekannten Adventsgeschichten.
Wann:          Donnerstag, 07.12.2023
Zeit:             14 Uhr
Treffpunkt: 13.25 Uhr Zwischengeschoss U-Bahn Trudering oder 13.50 Uhr vor Ort, Bergstr. 3, 81539 München, Portal der Lutherkirche
Kosten:        5.- Euro
Anmeldung: per Mail an das Familienzentrum  Kontakt@familienzentrum.com oder Tel. 45 24 20 70

Fitdankbaby Mini von 3 - 7 Monate
Ein effektives Ganzkörperworkout für dich – orientiert an den Bedürfnissen deines Babys! Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt. 
Kursstart: ab Mittwoch, 06.12.2023
Wann: 9:15 Uhr - 10:30 Uhr
Kursort: Familienzentrum Trudering, roter Raum, 1.Stock
Kosten: EUR 120,00 (8 x 75 Minuten) 
Kursleitung: Angie Goldstein
Anmeldung: Angie Goldstein (BeBo® Beckenbodentherapeutin), fitdankbaby oder eine Mail an
                     alex.goldstein@fitdankbaby.de

Fitdankbaby Maxi für Babys von 7 bis 12 Monate
Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.

Kursstart: mittwochs, ab 06.12.2023

Zeit: 10:45- 12:00 Uhr
Kursort: Familienzentrum Trudering, Roter Raum, 1.Stock
Kosten: EUR 120,00 (8x75 Min.)
Kursleitung: Angie Goldstein (BeBo® Beckenbodentherapeutin)
Anmeldung und weitere Infos: fitdankbaby oder per Mail
                                                  alex.goldstein@fitdankbaby.de

FenKid®
Mit Vanessa Rojas-Rodriguez, FenKid-Gruppenleiterin
Für alle Familienmodelle (LGBTQIA+)
Für Familien mit Babys zwischen 12-16 Monate: Donnerstag 07.12.23 -08.02.24 09:00 Uhr -10:15 Uhr 8x €16,- 
Für Familien mit Babys zwischen 16-20 Monate: Donnerstag 07.12.23-08.02.24 10:45 Uhr- 12:00 Uhr 8x €16,-
Für Familien mit Babys zwischen 16-20 Monate: Freitag 08.12.23-09.02.24 09:00 Uhr- 10:15 Uhr 8x €16,-
Für Familien mit Babys zwischen 20-24 Monate:  Freitag 08.12.23-09.02.24 10:45 Uhr -12:00 Uhr 8x€16,-
Für Familien mit Babys zwischen 03-07 Monate: Freitag 08.12.23-09.02.24 14:30 Uhr- 15.45 Uhr 8x €16,-
(bei Problemen mit der Uhrzeit oder Anfrage für ältere Kinder, bitte gerne die Kursleiterin kontaktieren)
Die Kurse finden nicht in den Schulferien statt!
Der Kurs ist nur komplett buchbar (alle 8 Treffen), keine Ausnahme möglich.
Info: FenKid®
Anmeldung: vanessa_fenkidkurs@yahoo.com per Mail

PEKiP
mit Grit Scheffler, PEKiP-Gruppenleiter*in, Babymassage, Erlebnis- und Umweltpädagog*in und Dipl. Reha. Päd.

Das Prager-Eltern-Kind-Programm ist ein Angebot der Elternbildung im Sinne einer Entwicklungsbegleitung während des ersten Lebensjahres des Kindes. Im Mittelpunkt stehen Spiel- und Bewegungsanregungen, die dem jeweiligen Entwicklungsstand des einzelnen Kindes angemessen sind.

Das erste Lebensjahr ist eine ganz besonders spannende Zeit. Ihr Baby lernt stetig dazu: Es kann seine Bewegungen immer besser steuern, übt neue Laute und beginnt, seine Umwelt zu erkunden.
In der PEKiP Gruppe hat Ihr Baby die Möglichkeit, seine neu gewonnenen Fähigkeiten und seinen Forschergeist auszuprobieren – auch im Kontakt zu Gleichaltrigen. Sie selbst können im Austausch mit anderen Eltern und der GruppenleiterIn von- und miteinander lernen. Sie bekommen Antworten, Anregungen und Unterstützung und lernen so ihr Baby in dieser aufregenden Zeit angemessen zu begleiten.

PEKiP fördert die Eltern-Kind-Beziehung, den Kontakt der Eltern und Kinder untereinander und unterstützt das Kind in seiner Entwicklung.

Wo: Familienzentrum Trudering, türkiser Raum 1.OG
Wann: DI 09:30-11:00 09.01.24-12.03.24 Entbindungstermin 06/07 2023
            DI 09:30-11:00 19.03.24-21.05.24 Entbindungstermin 06/07 2023
            DI 11:15-12:45 09.01.24-12.03.24 Entbindungstermin 08 2023
            DI 11:15-12:45 19.03.24-21.05.24 Entbindungstermin 08 2023
            DI 11:15-12:45 28.05.24-09.07.24 Entbindungstermin 08 2023
            DI 13:15-14:45 09.01.24-12.03.24 Entbindungstermin 09 2023
            DI 13:15-14:45 09.01.24-12.03.24 Entbindungstermin 09 2023
Kosten: 180 €
Anmeldung: unter dem Link https://freiraeume-muenchen.de/pekip-uebersicht/

Yoga & Meditation
~ Kraft & Ausstrahlung durch innere Ruhe ~

Du wünschst dir mehr innere Ruhe, Gelassenheit und einen Weg, näher zu dir selbst?
Ein Weg dorthin ist Meditation. Und jaa - jede*r kann meditieren lernen, es ist keine Gabe, die nur manchen Menschen gegeben ist!
Somit lade ich Dich ein, auf eine Reise zu dir selbst und damit vielleicht auch näher zu deinen Mitmenschen.
Dieser Kurs ist für Dich, wenn du:

• tiefer entspannen möchtest,
• Stress abbauen möchtest,
• Körperliche und mentale Gesundheit dir wichtig ist,
• Du deine Gelassenheit ausdehnen möchtest,
• Dich mit dir selbst und deiner Intuition verbinden möchtest

Ich freue mich auf Dich

Katharina
Yogalehrerin, Spezial-Gebiete: Kundalini Yoga, Meditation, Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung, Biologin, Umweltbildungs-Referentin

Wo:                             Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, 81827 München, türkisener Raum
Wann:                         Donnerstags 20:00-21:15
Kursstart:                   18.01.2024, Einstieg jederzeit möglich
Ausgleich:                  5er Karte 70€, 10er Karte 130€
Anmeldung unter:     der Mail mayaka@posteo.de oder 01788038020

Schwangeren Yoga

mit Katharina, Yogalehrerin, Spezial-Gebiete: Kundalini Yoga, Meditation, Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung, Biologin, Umweltbildungs-Referentin

In diesem Kurs lernst du Bewegungsformen als auch Atem- und Entspannungstechniken, die dich während der Schwangerschaft, Geburt und der Zeit danach unterstützen. Wir stärken Nervensystem, Rücken, Durchhaltevermögen und vieles mehr. Dabei ist die Verbindung zu deinem Baby genauso wichtig, wie die Verbindung zu dir selbst.
Als dreifach-Mama habe ich die Unterstützung von Schwangeren Yoga in vielen besonderen Übungen erfahren dürfen und bin darüber zutiefst dankbar. Nun freue ich mich, diese Erfahrungen zu teilen.
Bringe bequeme Kleidung, eine Trinkflasche mit und wenn du möchtest deine eigne Matte, Kissen und Decke mit. Genieße die Gesellschaft unter Frauen und den gemeinsamen Austausch.

Ich freue mich auf Dich und Dein Baby

Katharina

Wo:                             Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, 81827 München, türkisener Raum
Wann:                         Donnerstags 18:15- 19:45 Uhr
Kursstart:                   18.01.2024, Einstieg jederzeit möglich
Ausgleich:                  5er Karte 75€, 10er Karte 140€
Anmeldung unter:     der Mail mayaka@posteo.de oder 01788038020
                                   mehr Infos auf der Homepage https://sattvalandyoga.com/

Stillberatung
Mit Ruth Lercher- bindungsorientierte Familienbegleiterin in den Bereichen Stillen, Schlafen und Beikost
Stillprobleme sind keine Seltenheit. Babys können instinktiv stillen, nicht bei allen Müttern klappt es aber von Anfang an problemlos. Es fehlen dazu oft auch die familiären und gesellschaftlichen Vorbilder.
Zögere nicht dir kompetente Hilfe zu suchen. Stillen soll nicht weh tun und du musst keine Schmerzen aushalten. Bei folgenden Problemen kann ich dich unterstützen:
·         zu wenig Milch,
·         zu viel Milch
·         Milchstau, Mastitis
·         Schmerzen beim Stillen
·         Stillstreik
·         Stillreduzierung
·         nächtliches Abstillen
·         Abstillen
·         und vieles mehr
Finanziell lohnt sich eine Stillberatung: Die Kosten für Muttermilchersatznahrung belaufen sich monatlich auf ca. 80 € oder mehr (abhängig von der Formularnahrung, die gewählt wird). Dazu kommen noch die Kosten für Fläschchen, Sauger etc.
Auf ein Jahr hochgerechnet sparst du dir durch das Stillen über tausend Euro. Das Stillen hat zudem für dich und dein Kind unglaublich viele gesundheitliche Vorteile.
Dennoch hat jede Frau das Recht sich gegen das Stillen zu entscheiden. Wenn du abstillen möchtest oder gar nicht erst mit dem Stillen anfangen willst, kann ich dir ebenfalls als Stillberaterin zur Seite stehen.
Wann: nach Absprache, Hausbesuche oder online
Kosten: 75,00 €/ Stunde
Anmeldung: Frau Lercher, per Mail an
                     ruth@ratasilie-familienbegleitung.de

Schlafberatung
Mit Ruth Lercher- bindungsorientierte Familienbegleiterin in den Bereichen Stillen, Schlafen und Beikost
Was kann ich mir unter einer bindungsorientierten Schlafberatung vorstellen?
In einer bindungsorientierten Schlafberatung können wir gemeinsam eure Schlafsituation analysieren und einen Lösungsweg finden, der eure Bedürfnisse und die Bedürfnisse eures Kindes einschließt. Es ist möglich die Schlafsituation zu verändern, ohne das einem Kind dabei (wie in Schlaftrainings oft empfohlen) kontrolliert Nähe entzogen wird.
Ausgeruhte Eltern sind automatisch entspannter und können ihren Alltag leichter meistern. Zögert daher nicht euch mene Unterstützung zu holen, falls ihr eure Schlafsituation als belastend empfindet oder euch fragt ob das Schlafverhalten eures Kindes "normal" ist.
Bei folgenden Themen kann ich dich unterstützen:
- lange Einschlafzeiten
- nächtliches Aufwachen
- nächtliche Wachphasen
- nächtliches Stillen
- Schlafumgebung verändern
- warum lässt sich mein Baby nicht ablegen
- uvm.
Wichtig: Ich gebe euch keine Erfolgsversprechen und biete keine Schlaftrainings (auch nicht sanfte) an.
Wann: nach Absprache, Hausbesuche oder online
Kosten: 75,00 €/ Stunde
Anmeldung: Frau Lercher, per Mail an
                     ruth@ratasilie-familienbegleitung.de

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