Newsletter Familienzentrum Trudering - ein Dach für Generationen
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Newsletter Februar 2025
zusätzliche Infos zu allen Kursen und Veranstaltungen auf unserer Homepage  / Tel: 4524207-0

Liebe Leserinnen und Leser,
Liebe Interessierte an unseren Angeboten im Familienzentrum,

wir freuen uns, auch im Neuen Jahr für Sie als Ort der Begegnung und des Miteinanders mit unseren Angeboten da zu sein. Es erwarten Sie unter anderem:

…wir begrüßen unsere neu geschulten Familienpat*innen und wünschen ihnen viel Freude und Erfolg bei ihrem ehrenamtlichen Engagement für Familien

…wir starten mit dem neuen Kurs „Gemeinsam wachsen“ für Mamas oder Papas mit ihren Kindern im Altern von ca. 1 Jahr

…eine gemeinsame Vorbereitung für werdende Eltern auf die Geburt und den Start als Familie bietet unser Geburtsvorbereitungs-Wochenendkurs für Paare – sehr empfehlenswert!

…Deutsch für Anfänger*innen am Donnerstagvormittag richtet sich an Geflüchtete aus der Ukraine und Neuankömmlinge in Deutschland

… beim Info-Frühstück und der Austauschrunde Demenz sprechen wir darüber, wie sich der Alltag mit Demenz besser meistern lässt, wie es anderen Betroffenen und Angehörigen ergeht und welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt

...lernen Sie im neuen Kurs NeuroGraphik eine junge, meditative Kunsttechnik kennen

Außerdem: Für eine achteinhalbjähriges Mädchen aus dem Clearinghaus wird ein gut erhaltenes Mädchenfahrrad gesucht, bitte bei Fr. Barth unter barthfzt@aol.de melden, vielen Dank!

Alle weiteren Infos zu unseren Angeboten in allen Altersstufen finden Sie im Folgenden. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Stöbern und freuen uns auf Ihren Besuch im Familienzentrum Trudering – Ein Dach für Generationen!

Und hier noch eine Anfrage in eigener Sache:
Haben Sie Lust, sich als handwerklicher Allrounder bei uns im Familienzentrum zu engagieren? Wir wünschen uns Unterstützung, wenn ein Bild aufzuhängen ist, ein Wasserhahn tropft oder auch mal eine Glühbirne zu wechseln ist.
Bei Interesse melden Sie sich gerne unter: 089 4524207-0 oder per Mail an kontakt@familienzentrum.com
Projekt: Familienpaten
Wir begrüßen herzlich unsere neuen Ehrenamtlichen: Fünf Frauen und drei Männer haben erfolgreich an der sechstägigen Schulung teilgenommen.
Sie sind bereit für ihren ersten Einsatz und können Familien mit Kindern (bis 18 Jahre) in einer belasteten Lebenssituation einmal pro Woche für ca. zwei Stunden unterstützen.
Wir wünschen den neuen Familienpat*innen viel Freude und Erfolg bei ihrem Einsatz!
Kontakt zur Koordinatorin Sabine Albrecht für die Vermittlung: unter der Mail albrechtfzt@aol.de oder 089 45 24 207 23
Gastro im "Dompfaff":

Kuchen-Mittwoch im Dompfaff
Unser "Dompfaff" ist jeden Mittwoch von 15:00 - 17:00 Uhr geöffnet (nicht in den Schulferien). Wir verwöhnen Sie mit Kaffee und frisch gebackenem Kuchen und freuen uns auf Sie!

Frühstück im Dompfaff- nicht in den Ferien
Wir bieten täglich von Montag bis Freitag Frühstück für Gruppen ab 3 Personen (mit einem Ansprechpartner für die Küche) in der Zeit zwischen 10:00 - 12:00 Uhr an. Es gibt ein leckeres liebevolles, am Tisch vorbereitetes Frühstück mit Bio-Fairtrade Kaffee, Semmeln/ Brezen/ Croissants,verschiedenen Aufstrich, eine Auswahl an Käse und Wurst, Butter, frisches Obst, für die kleinen Gäste gibt es eine Spielecke mit Krabbelteppich und Spielsachen, Gläschen oder Fläschchen können warm gemacht werden und einen Rückzugsort zum Stillen gibt es auch .... lassen Sie sich verwöhnen - wir freuen uns auf Sie!
Nur mit verbindlicher Anmeldung einer Gruppe von mind. 3 Personen möglich! Bitte 3 Werktage vor dem geplanten Tag anmelden mit Angabe von Datum, Anzahl der Personen und Ansprechpartner*in über das Anmeldeformular auf unserer Hompage, oder telefonisch unter 089-45 24 207-13
Kosten: pro Frühstück 7,50 Euro (inkl. eines Getränks)  

NEU: Dienstag, Mittwoch und Donnerstag: Süßes & Salziges am Nachmittag im Dompfaff- nicht in den Ferien
Wir bieten jeden Dienstag-,Mittwoch-, und Donnerstagnachmittag von 14.30 bis 17.00 Uhr Süßes & Salziges am Nachmittag im Dompfaff für Gruppen ab 3 Personen (mit einem Ansprechpartner für die Küche) an. Es gibt ähnlich wie bei unserem Frühstück Süßes und Salziges, Frisches und Gesundes liebevoll und abwechslungsreich am Tisch für Sie vorbereitet, wie Tomate-Mozzarella, Melone-Schinken oder Fingerfood…lassen Sie sich verwöhnen - wir freuen uns auf Sie!
Nur mit verbindlicher Anmeldung einer Gruppe von mind. 3 Personen möglich! Bitte bis Freitag 12.00 Uhr vor dem geplanten Nachmittag anmelden mit Angabe von Datum, Anzahl der Personen und Ansprechpartner*in über das Anmeldeformular auf unserer Homepage, oder per Telefon:  45 24 207-13
Kosten: pro Person 7,50 Euro (inkl. eines Getränks) 

Mittagstisch- nicht in den Ferien
Unser Mittagessen gibt es an drei Tagen, immer dienstags, mittwochs und donnerstags von 12.00 bis 13.30 Uhr. Das Essen aus der Küche des Familienzentrums ist frisch, gesund und aus saisonalen,regionalen und zum Teil Bio- Lebensmitteln mit viel Liebe gekocht. Das Essen kann auch ab 12:00 Uhr bis 13.30 Uhr abgeholt werden.
Wir bitten um verbindliche Anmeldungen 24 Stunden vorher:  über das Anmeldeformular auf unserer Homepage oder per Telefon: 4524207-13.
Der Preis je Essen beträgt 7,50 € (bei Abholung 7,00 €). Zur Mitnahme bitte geeignete Behälter mitbringen (gut verschließbare Gefäße). Bei Bedarf haben wir auch wieder verwendbare Behälter vor Ort.
Speiseplan auf der Homepage unter Mittagstisch
Wann: immer Dienstag, Mittwoch, Donnerstag
Zeit: 12:00 - 13:30 Uhr
Kosten: 7,50 € (bei Abholung 7,00 €)
Anmeldung: T: 45 24 207-13,  Küche Mittagstisch
Küchenmotto des Monats: Nudeln
Nudeln werden überwiegend aus gemahlenem Getreide, wie Hirse/Dinkel/Weizen/ Roggen und speziell in Italien aus Hartweizen gearbeitet.
Nudelteig wird als Teigware bezeichnet und kann ebenso aus gemahlenem Buchweizen (Soba Nudeln), Mungobohnenstärke (Glasnudeln), Reismehl (Reisfadennudeln) oder Mais hergestellt werden.
Jedoch ist der Begriff Nudel nicht immer richtig, zum Beispiel bei der Dampfnudel oder Schupfnudel.
Laut Lebensmittelrecht und im küchentechnischen Sinn sind es weiterverarbeitete Teigwaren. Die unterscheiden sich zum Nudelteig durch ihre Verarbeitung wie dämpfen, braten oder der Zugabe von anderen Produkten wie Kartoffeln und Ei.
Die Verarbeitung von Nudelteig ist sehr vielfältig. In Italien bevorzugt man es, ihn durch Bronzewalzen zu pressen damit der Teig schön rau bleibt und Soße aufnehmen kann. Aber auch zu Lasagne- platten, Ravioli und zum Herstellen von Schlutzkrapfen wird Nudelteig verwendet. Je nach Ausmahlgrad vom Mehl, Ei- Menge und Salz, ist die Konsistenz sehr unterschiedlich.
Erwachsene

Angehörigen-Frühstück und Austauschrunde Demenz
Es ist manchmal ganz schön verzwickt und anstrengend, wenn das Gedächtnis nicht mehr mitspielt. Angehörige fühlen sich im Alltag oft verzweifelt oder hilflos, aber auch die Betroffenen selbst sind gereizt, weil sie die Fürsorge ihrer Angehörigen nicht mehr verstehen oder ihre Wünsche nicht verständlich machen können. Sie kennen solche Situationen? Kommen sie zu unserer Austauschrunde und bringen Sie Ihre Fragen zu Ihren alltäglichen Herausforderungen mit. Wir sprechen darüber, wie sich der Alltag mit Demenz vielleicht ein bisschen besser meistern lässt oder wie es anderen Betroffenen ergeht und welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt.
Wann: Donnerstag, 13.02.2025 von 10:00 – 12:00 Uhr
Wo: Familienzentrum Trudering, Gelber Raum (EG links, barrierefrei)
Kosten: kostenfrei, Spenden willkommen
Anmeldung: 45 24 207 -0 oder per Mail unter: kontakt@familienzentrum.com
Alternative Wohnformen – offenes Treffen
Im Januar konnte im Rahmen dieser Initiative Hr. Ziegler (BA-Vorstandsvorsitzender) einen wertvollen Input zu aktuellen Bauvorhaben der Stadt geben.  Auch stellte sich die Mitbauzentrale München ausführlich vor. Diesmal findet wieder ein offener Austausch aller Interessierten (ohne ext. Referenten) über konkrete Modelle mit Kennenlernrunde potenzieller Mitbewohner*innen zur Gründung von Wohngemeinschaften bzw. zum Aufbau sozialer Nachbarschaften oder zur Planung gemeinsamer Wohnprojekte statt. Der Themenschwerpunkt wird zeitnah auf unserer Homepage: https://www.familienzentrum.com/avair/ veröffentlicht. Selbstorganisiert initiiert und moderiert. Kommen Sie gerne vorbei!
Wann: Mo 03.02.25 um 19Uhr
Kosten: 5 € Spende – nach Selbsteinschätzung und Möglichkeit
Anmeldung: nicht notwendig.
Mehr Informationen:089/4524 2070 oder  per Mail erfragbar unter kontakt@familienzentrum.com.
Ort:  Dompfaff-Cafe , 1. OG (barrierefrei)
Frühstück für alle Menschen, die kurz vor oder bereits im Ruhestand sind
Der Ruhestand bietet nicht nur neue Freiheiten, sondern auch die Möglichkeit, neue Kontakte zu knüpfen und den Alltag in Gesellschaft zu genießen. Deshalb lädt das Team von AVAiR herzlich zu einem gemeinsamen Frühstück ein, bei dem man andere Menschen in ähnlichen Lebenssituationen kennenlernen und ins Ratschen kommen kann. Unser AVAiR-Team freut sich auf Sie!
Wann: Mi 12.2.25
Zeit: 10 Uhr
Wo: Dompfaff Café (barrierefrei), 1. Stock
Kosten: keine - Spenden willkommen.
Anmeldung: notwendig bis 10.02. unter: 0157 54804178 oder neuweilerfzt@aol.com
Ansprechperson: Stefanie Neuweiler und Annika Lichtenstern

Offener Kart'l-Abend
Lust auf gemeinsames Kartenspielen, Ratschen & Lachen in gemütlicher Runde?  Dann kommen Sie gerne einfach vorbei. Gespielt wird, was Spaß macht. Engagierte aus unserem Projekt AVAiR: Übergang gestalten (Aktiv – Vernetzt – Abgesichert im Ruhestand) haben diese neue Idee für Erwachsene jeden Alters ins Leben gerufen & freuen sich auch auf Sie.
Wann & Wo: Di 12.02.25 um 19 Uhr, Familienzentrum Trudering, Orangener Raum im 1.OG (hinter dem Dompfaff-Cafe)
Ohne Anmeldung. Ab 5€ Spende. Für Getränke ist gesorgt.
Mehr Infos: auf der Homepage
https://www.familienzentrum.com/avair/ oder per Mail kontakt@familienzentrum.com
Offene AVAiR-Sprechstunde
Ende Februar steht beim Team von AVAiR die Bürotür offen: ob bei Fragen zum Übergang in den Ruhestand oder einfach nur zum Austauschen.
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich – kommen Sie einfach vorbei!
Wann: Mi 26.2.25
Zeit: 11-12 Uhr
Wo: Dompfaff Café (barrierefrei), 1. Stock
Kosten: keine - Spenden willkommen.
Anmeldung: keine
Ansprechperson: Stefanie Neuweiler 0157 54804178

Offene Nähwerkstatt- Start des neuen Angebots
Lust auf ein gemeinsames Nähen in netter, selbstorganisierter Runde? Als offenes Nähangebot (in Abgrenzung zu fixen Nähkursen) liegt der Fokus hier auf der Freude an der gemeinsamen Handarbeit, dem Austausch über mögliche Nähprojekte und einem lockeren Kennenlernen Gleichgesinnter. Bitte möglichst eigene Nähmaschine, Utensilien und Nähprojekte mitbringen. Durch eine großzügige Nachbarschaftsspende können wir eine Gemeinschaftsmaschine zur Verfügung stellen – weitere Nähmaschinenspenden sind herzlich willkommen!
Das Organisationsteam freut sich über Ihr Mitmachen und -gestalten!
Wann: Zeitpunkt und Ort wird zeitnah auf der Homepage www.familienzentrum.com/avair/ veröffentlicht.
Kosten: Spenden für die Raumnutzung etc. sind willkommen!
Anmeldung: Erwünscht aber nicht nötig: per Mail kontakt@familienzentrum.com oder 089 45242070.

Deutsch für Anfänger*innen
Wer mit dem Deutschlernen noch ganz am Anfang steht, ist hier richtig.
Die Deutschlehrerin Margarete Krimmer zeigt, worauf es grundsätzlich ankommt:
Sie vermittelt einen Grundwortschatz, erste Grammatik und grundlegende Regeln bei der Aussprache.
Alles findet in einem angenehmen und herzlichen Lernklima statt, welches sich – mit vielfältigen Methoden - dem Sprachniveau der Teilnehmenden anpasst.
Das Angebot richtet sich hauptsächlich an Ukrainer*innen, ist aber auch offen für andere Nationalitäten, damit die Unterrichtssprache Deutsch ist.                                                                           
Wann: Donnerstag 10 -12 Uhr
Ort: oranger Raum (1. Stock)
Kosten: keine
Anmeldung: keine, zur besseren Planung per Mail kontakt@familienzentrum.com möglich
Ins Sprechen kommen - Sprach- und Grammatikförderung für Ukrainer*innen
Der wöchentlich stattfindende Kurs richtet sich an Deutschlernende der Ukraine, die bereits einen Deutschkurs besuchen und in der Theorie Kenntnisse in Grammatik und Vokabeln erworben haben, sich jedoch in der Praxis nicht trauen bzw. außerstande sehen, diese Kenntnisse auch anzuwenden. Der Kurs soll einen Raum bieten, in dem die Teilnehmer*innen angeregt werden, ohne Scheu vor fehlerhaften Äußerungen in ein Deutsch-sprachiges Umfeld hineinzuwachsen, auch wenn dies künstlich erzeugt wird. Ziel ist also, grundlegende Strukturen zu üben, die dann auch im täglichen Leben zur Anwendung kommen können. Es werden kleine Einheiten der Grammatik in ein Spiel integriert, bei dem durch ständige Wiederholungen das Deutsche geübt wird. Später werden auch einfache Gespräche auf Deutsch geführt oder typische Alltagssituation wie beim Einkaufen oder beim Arzt geübt.
Wann: Montag,18.30-20.30 Uhr und Freitag, 10:00-12:00 Uhr
           fortlaufend wöchentlich
Ort: oranger Raum, 1. Stock
Kosten: Keine
Anmeldung: keine, aber für eine bessere Planung unter Familienzentrum Trudering, kontakt@familienzentrum.com wünschenswert
Gefördert vom KAB Bildungswerk der katholischen Arbeitnehmerbewegung e.V.

 
Diskussionsabend
Moderation: Heiner Herbst und Walter Rathjen
jeden 3. Freitag im Monat
um 19:30 Uhr im Dompfaff
Kosten: 5 €
Thema wird auf der Homepage bekannt gegeben                                                                                                                                                                                                          
"Spielbrett Trudering"
Das "Spielbrett Trudering" trifft sich in bunt gemischter Gemeinschaft von Alt und Jung, um für unterschiedlichste Ansprüche alte Spiele wieder zu entdecken und neue auszuprobieren. Wer regelmäßig teilnehmen möchte, ist genauso willkommen, wie jemand, der nur gelegentlich hinein schnuppern will.
Wann: jeden 3. Montag im Monat
Zeit: 18:00 Uhr
Kosten: 5 Euro

Filmabend am Freitag, 14.02. um 19.30 Uhr
Am 16. 2. 2024 starb der russische Oppositionspolitiker Alexei Nawalny in einem russischen Gefängnis. Den ersten Mordanschlag im Jahr 2020 hatte er nur knapp überlebt. Anders als bei seinem Tod, lässt sich bei dem Giftanschlag vom 20. 8. 2020 beweisen, dass er aufs Konto des russischen Geheimdiensts FSB ging.
Den Beweis liefert dieser Dokumentarfilm. Die investigative Recherche, mit der die Verantwortlichen identifiziert werden konnten, wird von Christo Grozer’s „Bellingcat“ sowie von Mitarbeitern der von Nawalny gegründeten Antikorruptions-Foundation begleitet. Auch bekommt man einen Einblick ins Familienleben der unerschrockenen Nawalny’s. Obwohl man weiß, wie der Film ausgeht – er endet mit der Rückkehr Nawalny’s nach Moskau 2021– ist die Spannung wie bei einem klassischen Agentenfilm hoch und der Showdown wird präzise vorbereitet. Aufschlussreich sind die Einblicke in den repressiven Apparat Russlands, die Killermethoden des Staatsterrorismus sowie die Ermittlungsarbeit von Aktivisten in- und ausserhalb Russlands – wo anhand von Geodaten, Flugstrecken, GPS-Spuren, Adressbüchern und Klarnamen alles nachvollzogen werden kann.
Der Film, der 2022 lanciert wurde, erhielt im Jahr 2023 den Oscar für den besten Dokumentarfilm.
Oldie Band & Singers
Mit Herbert Mergarten
An jedem 1. Freitag im Monat singen und spielen wir internationale Schlager der letzten Jahrzehnte, manchmal auch Jahrhunderte: Lieder von Reinhard May, Bob Dylan, den Beatles und vielen anderen bekannten Interpreten. Begleitet werden die meist einstimmig gesungenen Lieder von einer z.Zt. sechsköpfigen Band, die aber jederzeit ergänzt werden kann, z.B. durch weitere Gitarrenspieler oder andere Instrumentalisten. Vom Alphorn bis zur Zither ist theoretisch alles möglich, muss man halt ausprobieren. Ob nun Sänger oder Spieler, alle, die gerne selbst Musik machen wollen sind, frei nach dem Motto des Hauses, herzlich willkommen.
Wann: jeder 1. Freitag im Monat
Zeit: 19:30 Uhr                                                                          

Dompfaff live am Freitag, den 28. Februar um 19.30 Uhr
Die Herren, die jeder Ü70 Party zur Ehre reichen würden, wollten gemeinsam Musik machen. Aber nicht nur das, man war auch - wie man heute sagt - divers! Da saßen nämlich zwei Berliner, zwei Ober­bayern und zwei Franken. Sie sagten sich Trübsal blasen klingt fad und schadet nur den Instru­menten, also mach'ma liaba was G'scheits. (genau genommen sagten das so nur die beiden Oberbayern, der diverse Rest war nach Übersetzung aber einverstanden). Und so beschlo­ssen der Beamte, der Unter­nehmens­berater, der promovierte Physiker, der Versi­cherer, der Mathe­ma­tiker und der Bänker: wir gründen eine neue Band. So entstand die Munich Jazz Company und die spielt nun fröhlich und unbeschwert Dixieland, New Orleans Jazz, Chicago Style, Blues, Swing und Latin.
Die Mitglieder sind:
Eberhard Weidner an der Posaune, Rainer Schmidt-Bölcke an der Trompete und Flügelhorn, Kurt Hartel am Saxophon und Klarinette, Jürgen Rahner am Kontrabass und dieses mal, Helmut Hertel am Banjo
Kosten: Eintritt frei- Spenden willkommen

Digitale Sprechstunde für jedes Alter

Für alle digitalen Fragen zu PC / Laptop / Tablet / Smartphone, findet ein offener Treff im 14-tägigen Rhythmus donnerstags um 10 Uhr im Computerraum statt. Anmeldung ist erforderlich bis 12 Uhr des Vortages (Mittwoch) im Büro: Tel. 089 4524207-0 oder per Mail kontakt@familienzentrum.com .
Wann: 13.02.25+ 27.02.25
Wo: Computerraum 1. Stock im Familienzentrum Trudering
Kosten: Keine - Spenden willkommen
Termine: Finden Sie bitte auf der Homepage  www.familienzentrum.com

Gedächtnistraining
Wer Quiz-Shows kennt, weiß, dass die Lösungen nicht immer im Wissen, vielmehr im Entscheiden liegen. Und so ist es auch beim Gedächtnistraining.
Die Stunden bieten Aufgaben, bei denen die Lösungen durch pfiffige Ideen, Wissen von einmal Gehörtem, durch Grübeln und Gedankenblitze, durch Suchen und Finden entstehen.
Wer kommt denn darauf? Könnte man sich bei den abwechslungsreichen Aufgaben denken. Aber gemeinsam gelingt es den Teilnehmer*innen die kniffligen Aufgaben meist schnell zu lösen.
Sie sind herzlich willkommen und zum Mitdenken eingeladen.
Wann: 6 Termine vom 18.02. bis 01.04.2025, 11:30 – 12:30 Uhr (außer 04.03.)
Wo: Orangener Raum, 1.Stock, barrierefrei
Leitung: Irene Fröhler, Gedächtnistrainerin
Kosten: 55,- €
Anmeldung: Tel: 45 24 207-0 oder per Mail unter kontakt@familienzentrum.com

Acrylmalkurs für Erwachsene am Dienstagvormittag
Thema: Emil Nolde - Farbenstürme
Wir wollen den „Farbstürmen“ von Emil Nolde in unseren eigen Bildern nachspüren.
Wann: Dienstag 18.02., 25.02., 11.03.-25.03.2025
Zeit: 9:30-11:15 Uhr
Kosten: 75 € für 5 Treffen (ohne Material)
Anmeldung:  Simone Köllermeyer, freie Malerin, Kurse im Familienzentrum seit 2012:  per Mail koellerfzt@aol.de                                                                                                                     

NeuroGraphik-Kurs mit Gabriele von Ende
NeuroGraphik ist eine junge, meditative Kunsttechnik, entwickelt von Architekt Prof. Pavel Piskarev.
NeuroGraphik ist die kreative Transformationsmethode zur Selbsthilfe, Auflösung von Blockaden, Einschränkungen etc. Es entwickelt sich ein Prozess der Veränderung durch die Zeichensprache und der Ratio des Unterbewussten.
Für was ist NeuroGraphik gut?
NeuroGraphik unterstützt die Entwicklung neuer Gedanken. Dadurch entwickeln wir uns weiter. Unsere geistige Kreativität ist vom Grad der Vernetzung unserer Nervenzellen abhängig. Sie ist eine Methode um die eigene Welt zu verändern.
Wenn wir neurografische Linien zeichnen, ist dies wie das Anlegen neuer Straßen. Die Kunst besteht darin einfach Kurven und Schwünge auf ein Blatt Papier zu zeichnen, sogar gerade Linien und Formen werden ein Kunstwerk in Zeichensprache und mit Farbstiften bemalt.
NeuroGraphik-Kurs immer montags von 9.30-12.00 Uhr, je Kurs 4x im weißen Raum 1. OG
Kosten: 160,00 €
Material mitbringen: Farbstifte, schwarzen Fineliner, schwarzen dicken Marker, Schreibmaschinenpapier.
Termine: Montags, 3./10./17 + 24.02.2025.

Yoga & Meditation für Frauen
~ Kraft & Ausstrahlung durch innere Ruhe ~

Du wünschst dir mehr innere Ruhe, Gelassenheit und einen Weg, näher zu dir selbst?
Ein Weg dorthin ist Meditation. Und jaa - jede*r kann meditieren lernen, es ist keine Gabe, die nur manchen Menschen gegeben ist!
Somit lade ich Dich ein, auf eine Reise zu dir selbst und damit vielleicht auch näher zu deinen Mitmenschen.
Dieser Kurs ist für Dich, wenn du:

  • tiefer entspannen möchtest,
  • Stress abbauen möchtest,
  • Körperliche und mentale Gesundheit dir wichtig ist,
  • Du deine Gelassenheit ausdehnen möchtest,
  • Dich mit dir selbst und deiner Intuition verbinden möchtest
Ich freue mich auf Dich

Katharina
Yogalehrerin, Spezial-Gebiete: Kundalini Yoga, Meditation, Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung, Biologin, Umweltbildungs-Referentin

Wo:                             Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, 81827 München, türkisener Raum
Wann:                         Donnerstags 20:00-21:30
Kursstart:                   Einstieg jederzeit möglich
Ausgleich:                  5er Karte 70€ ( innerhalb von 7 Wochen nutzbar), 10er Karte 130€ (innerhalb von 14 Wochen nutzbar)
Anmeldung unter:     der Mail mayaka@posteo.de oder 01788038020
Die (werdende) Familie

Ukraine-Treff
Einmal im Monat kommen wir zu einem geselligen Nachmittag zusammen, zum Austausch und um neue Informationen zu erhalten.  Ukrainische Familien, Ukrainerinnen und Ukrainer lernen sich kennen. Inzwischen kommen Interessierte aus dem ganzen Stadtgebiet zusammen und nutzen dieses Treffen, um sich zu vernetzen. Kinder jeglichen Alters sind selbstverständlich ebenfalls herzlich eingeladen.
Während dieser Zeit gibt es das Angebot für eine kurze Erst-Sozialberatung (begleitet durch eine Dolmetscherin, russisch). Ein Kollege von der Stadt München ist anwesend und beantwortet im Einzelgespräch erste Fragen und/oder vermittelt an weitere zuständige Stellen. 
Wenn Sie Interesse haben, melden Sie sich bitte bis eine Woche vor dem Treffen an, damit wir besser planen können. Vielen Dank!
Wann: 25.02.2025, 16:30 – 18:00 Uhr
Wo: Familienzentrum Trudering, Dompfaff Cafe, 1.Stock, barrierefrei
Kosten: kostenfrei
Anmeldung: 089/45 24 207 -0 oder per Mail unter: kontakt@familienzentrum.com
Ansprechpartnerin: Juliane Machata, 089 /45 24 207-20 

„Gemeinsam wachsen“: Eltern-Kind-Kurs ab 1 Jahr
Habt Ihr Lust, gemeinsam mit Euren Kindern besondere Momente zu erleben und Euch mit anderen Eltern auszutauschen?
Mein Name ist Jenny Lohse, ich bin 33 Jahre alt, stolze Mutter von zwei wundervollen Töchtern und Erzieherin aus Leidenschaft.
In diesem Kurs möchte ich Euch und Euren Kindern einen Raum bieten, der voller Wärme, Austausch und Wachstum steckt. Ein Ort, an dem Eure Kinder spielerisch wertvolle Erfahrungen mit Gleichaltrigen sammeln können – und Ihr gleichzeitig die Möglichkeit habt, Euch mit anderen Eltern über all die kleinen und großen Themen des Elternseins auszutauschen. Kennt Ihr das Gefühl, wenn einem plötzlich tausend Fragen beschäftigen? Mache ich das richtig? Was braucht mein Kind wirklich? Und wie machen das eigentliche andere? Genau dafür möchte ich Euch eine Plattform bieten – mit Eurer Expertise als Eltern und meinem fachlichen Wissen als Erzieherin. Was bedeutet es für Euch, die Eltern zu sein, die Ihr sein möchtet? Wie könnt Ihr Euren Weg finden, mit all den Herausforderungen und Freuden des Alltags? Gemeinsam finden wir Antworten – in einer entspannten Atmosphäre, in der Eure Sorgen, Ängste und Fragen Platz haben. Ich freue mich schon sehr darauf, Euch und Eure Kinder in dieser besonderen Phase Eures Lebens begleiten zu dürfen. Meldet Euch an und werdet Teil unserer kleinen Gemeinschaft. Lasst uns zusammen wachsen – als Eltern und als Menschen.
Wer: Begleitperson mit Kind zwischen 1 und 2 Jahren
Start: Dienstag, den 04.02.2025
Zeit: 09:15 – 11:15 Uhr
Raum: blauer Raum (2. Stock)
Kosten: 110 Euro / 8 Treffen
Anmeldung: per Mail kontakt@familienzentrum.com oder 089 45 24 207 – 0
Internationale Mutter-Kind-Gruppe
Kinder von 0 bis 3 Jahren mit ihren Mamas treffen sich jeden Freitag von 9:30 bis 11:30 Uhr zum gemeinsamen Spielen, Singen und Frühstücken. Nebenbei kommen die Mütter ins Gespräch: wir knüpfen Kontakte, tauschen uns über unsere Erfahrungen aus, sprechen über das Leben mit Kindern in Deutschland und anderswo und schließen Freundschaften. Bei gutem Wetter erkunden wir die Spielplätze im Stadtteil. Mütter und Kinder aus allen Ländern sind herzlich willkommen. Wir sprechen Deutsch, Arabisch, Dari und Farsi.
Wann: jeden Freitag
Zeit: 9:30 - 11:30 Uhr
Wo: Im rosa Raum 1. Stock
Kosten: keine
Anmeldung: Familienzentrum Trudering, kontakt@familienzentrum.com, T: 45 24 207-0
Offener Indoor-Spielplatz
Die Nutzer*innen bauen in Eigenregie die Bewegungslandschaft für ihre Kinder zwischen null und sechs Jahren auf und wieder ab. Die Eltern bleiben bei ihren Kindern, passen auf sie auf und können sich mit anderen Müttern und Vätern treffen. Geschwisterkinder sind ebenfalls willkommen, wobei die Älteren auf die Jüngeren Rücksicht nehmen. Damit das altersgemischte Miteinander gut funktioniert, gibt es verschiedene Bereiche, eine Spielecke für die Jüngsten und einen Bereich zum Bewegen für alle anderen ab dem Laufalter. Hier geht es oft turbulent zu.
Wann: Dienstag, 15:00- 17:00 Uhr
            Freitag, 9:15 – 11:15 Uhr
Anmeldung: keine
Ort: Turnraum, 2. Stock

Indoor-Spielplatz am Faschingsdienstag
Wir feiern Fasching. Wer mag, kann verkleidet kommen. Es gibt Mini-Krapfen.
Wann: Dienstag, 4.3., 15 – 17 Uhr
Wo: Turnraum, 2. Stock
Offener Familientreff
mit Veronika
Väter und Mütter treffen sich mit ihren Kindern von null bis drei Jahren in einem gemütlichen Raum mit altersgerechtem Spielzeug. Hier kann besonders auf Babys Rücksicht genommen werden.
Jedes Treffen wird angeleitet, so dass die Eltern ins Gespräch kommen, während die Kinder spielen. Die Großen und Kleinen verbringen zwei schöne Stunden miteinander. Wir freuen uns auf Euch!
Wann: jeden Donnerstag
Zeit: 15:30 - 17:00 Uhr
Kosten: keine
Anmeldung: keine
Ort: blauer Raum, 2.Stock
 
Papa-Kind-Treff
mit Marcel und Pascal
Herzliche Einladung an alle Papas mit ihren Kindern (von ca. 1 - 3 Jahren)! 
Wir treffen uns, um wertvolle Zeit mit den Kleinen zu verbringen – beim Spielen, Quatschen, Toben und einfach allem, was Spaß macht.
Das eigene Kind kann mit den anderen Kindern spielen, während die Papas über den Familienalltag und viele andere Dinge sprechen können.                                                             
Wann: freitags, 14- tägig, 07.02.+21.02.25
Zeit: 15:30 bis 17 Uhr
Kosten: keine
Anmeldung: keine, aber wünschenswert für die bessere Planung unter kontakt@familienzentrum.com  per Mail
Ort: blauer Raum, 2. Stock

Unterstützungsgruppe für spanischsprachige Mütter (auf Spanisch)
Mutterschaft muss nicht allein bewältigt werden! 
Hier findest du ein sicheres Umfeld, um Erfahrungen mit anderen Müttern zu teilen und gemeinsam zu lernen. Du erhältst Werkzeuge, um die Herausforderungen der Mutterschaft mit Sicherheit und Vertrauen zu meistern.
Was dich erwartet:

  • Unterstützung und Begleitung

  • Emotionale Stabilität und Halt

  • Praktische Strategien und Orientierung

Ort: Familienzentrum Trudering
Startdatum: Ab März 25
Zeiten: Wöchentlich Donnerstag, von 10:00 bis 10:55 Uhr
Kosten:€37/mo
Anmeldung: unter der Mail LucyRamirez@labrujulademama.com
Weitere Info:unter dem Link https://labrujulademama.com/encuentros-y-cursos-2025

Little Music Makers
mittwochs 14.45 Uhr, 15.45 Uhr oder 15.45 Uhr
Lehrer: Ben Hunt, Gitarrist und Papa von drei Kindern
Little Music Makers is a music school for early childhood music education in English. Our music classes are for children ages 1-4 and their caregivers. Music, rhythm, dance and a lot of fun!
Little Music Makers ist eine Musikschule für musikalische Früherziehung in Englisch. Unsere Musikkurse wurden für Kinder im Alter von 1-4 Jahren in Begleitung ihrer Eltern konzipiert.
Unser Unterricht ist altersgemischt, d. h. Babies sowie Kleinkinder sind zusammen in einem Kurs und singen, tanzen und musizieren gemeinsam! In den Klassen vermitteln wir Grundlagen in Musik und Englisch nach einem besonderen pädagogischen Konzept.
Kostenlose Schnupperstunden gibt es regelmäßig vor und zum Semesterstart hier!
10-wöchige Kurse ab 15. Januar 2025 jeden Mittwoch mit je 45 Minuten Unterricht, in jedem Kurs erhaltet ihr ein Songbook inkl. CD, denn in jedem Semester gibt es neue musikalische Inhalte!
Kurse im Familienzentrum:
Ab Mittwoch, 15.01.2025, um 14.45 Uhr, 15.45 Uhr oder 16.45 Uhr im türkisen Raum
Free demo classes before and at the beginning of every semester!
https://www.littlemusicmakers.de/en/munich/demo-class

  • Spielerisches, kindgerechtes Lernen ohne Überforderung
  • Motiviertes Mitmachen durch mitreißende Rhythmen und Grooves
  • Rhythmus- und Melodiespiele
  • Mix aus beliebten englischen und deutschen Liedern mit englischen Texten, neu arrangiert und bearbeitet sowie eigens komponierte Songs
  • Abwechslungsreiche Musik aus Jazz, Blues, Rock, Pop und Folk, die auch die Eltern begeistert!
  • Spielen mit einfachen Instrumenten wie Klanghölzern und Rhythmuseiern

Für mehr Info geht auf der Homepage www.littlemusicmakers.de/muenchen oder wendet euch an die Mail muenchen@littlemusicmakers.de

Kreativwerkstatt für Kinder mit Begleitperson
Unsere Kursleitung bereitet jede Stunde ein kreatives Angebot vor. Dabei werden verschiedene Materialien kennen gelernt - von Salzteig, über Fingerfarben bis hin zu Wolle, Kleister und Naturmaterialien. Der Phantasie sind hier keine Grenzen gesetzt. Die Stunden sind liebevoll eingerahmt durch Lieder oder Rätsel. Lasst euch überraschen! 😉Das (Er)Schaffen eines gemeinsamen Erlebnisses und die Freude am kreativen Gestalten stehen dabei im Fokus. Und ganz nebenbei wird die Feinmotorik unterstützt.
Kommt vorbei, das wird euch gefallen! 😃 Das Angebot richtet sich an Kinder im Alter zwischen 3 – 6 Jahre mit einer Begleitperson (Mama/Papa/Oma/Opa etc., LGBTQ-freundlich). Die Teilnehmerzahl ist auf zehn Kinder begrenzt.
Wann: Samstag, 22.02.2025- 22.03.2025
Zeit: 10:30-11:30 Uhr
Ort: Weißer Raum, 1. Stock
Kosten: 66 € für 5 Treffen inklusive Materialgeld
Leitung: Friederike Zigan, Kindheitspädagogin (B.A.) und Kita-Leitung
Anmeldung: per Mail freudenkids@web.de

Schwangeren Yoga

mit Katharina, Yogalehrerin, Spezial-Gebiete: Kundalini Yoga, Meditation, Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung, Biologin, Umweltbildungs-Referentin

In diesem Kurs lernst du Bewegungsformen als auch Atem- und Entspannungstechniken, die dich während der Schwangerschaft, Geburt und der Zeit danach unterstützen. Wir stärken Nervensystem, Rücken, Durchhaltevermögen und vieles mehr. Dabei ist die Verbindung zu deinem Baby genauso wichtig, wie die Verbindung zu dir selbst.
Als dreifach-Mama habe ich die Unterstützung von Schwangeren Yoga in vielen besonderen Übungen erfahren dürfen und bin darüber zutiefst dankbar. Nun freue ich mich, diese Erfahrungen zu teilen.
Bringe bequeme Kleidung, eine Trinkflasche mit und wenn du möchtest deine eigne Matte, Kissen und Decke mit. Genieße die Gesellschaft unter Frauen und den gemeinsamen Austausch.

Ich freue mich auf Dich und Dein Baby

Katharina

Wo:                             Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, 81827 München, türkisener Raum
Wann:                         Donnerstags 18:15- 19:45 Uhr
Kursstart:                   Einstieg jederzeit möglich
Ausgleich:                  5er Karte 75€ ( innerhalb von 7 Wochen nutzbar), 10er Karte 140€ (innerhalb von 14 Wochen nutzbar)
Anmeldung unter:     der Mail mayaka@posteo.de oder 01788038020
mehr Infos:                auf der Homepage https://sattvalandyoga.com/
Geburtsvorbereitungskurs für Paare am Abend
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen und Paare, die gemeinsam ein Kind erwarten und sich über die Schwangerschaft, die Geburt sowie das Wochenbett informieren und vorbereiten möchten.Mein Ziel ist es, dass Sie Vertrauen in Ihren Körper und Ihre Fähigkeiten entwickeln und am Ende des Kurses ein Repertoire an Wissen und Techniken haben, um sich sicher zu fühlen und eine selbstbestimmte Geburt erleben zu können.
Kursinhalte:
• Die verschiedenen Phasen der Geburt sowie unterstützende Maßnahmen in den einzelnen Phasen
• Verschiedene Geburtspositionen & Körperwahrnehmungsübungen
• Geburtserleichternde Atem- & Entspannungstechniken
• Geburtsvorbereitende Maßnahmen
• Veränderungen des Beckenbodens während der Schwangerschaft, Geburt & Rückbildung
• Methoden & Techniken durch den/die Partner*in zur Unterstützung der Schwangeren
• Vertrauen in den Körper & die eigenen Fähigkeiten aufbauen & stärken
• Emotionale & psychische Veränderungen in Bezug auf das Eltern-Werden sowie das Aufbauen einer starken Eltern-Kind-Bindung
• Informationen über das Stillen, Stillpositionen & die Zeit während des Wochenbetts
• Tipps bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden
• Informationen zu möglichen Interventionen in der Klinik, wie bspw. PDA oder Kaiserschnitt
• Checklisten: Kliniktasche & Erstausstattung
Es ist mir sehr wichtig eine vertraute Umgebung zu schaffen, in der es immer die Möglichkeit gibt Fragen zu stellen und sich untereinander auszutauschen. Daher lege ich großen Wert auf eine kleine Gruppengröße.
Zielgruppe: Frauen mit Partner*in, ab der 20. Schwangerschaftswoche (zum Zeitpunkt des Kursbeginns), die ersten beiden Termine finden nur für die Frauen statt, die 4 folgenden mit Partner
Kurseinheiten: 6 x 120 Minuten, dienstags von 18:30-20:30 Uhr
Kursleitung: Anna Bartsch (Physiotherapeutin, sektorale Heilpraktikerin für Physiotherapie)
Kursort: Dompfaffweg 10, 81827 München, 2. Etage, blauer Raum
Preis: 265€ inkl. Partnergebühr
Kursdaten ab Februar 25: 25.02.25, 04.03.25, 11.03.25, 01.04.25, 08.04.25, 15.04.25 (der Kurs pausiert am 18.03.25, 25.03.25)
Kurs ab Ende April: 29.04.2025, 06.05.2025, 13.05.2025, 20.05.2025, 27.05.2025, 03.06.2025
* Die Kurskosten sind von den Teilnehmer*innen selbst zu entrichten, unabhängig ob und in welcher Höhe die Kurskosten durch die Krankenkasse erstattet werden. Am Ende des Kurses bekommt jede Frau bei erfolgreicher Teilnahme eine Teilnahmebescheinigung, welche bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Ich bitte Sie, sich vorab zu informieren, ob ein Geburtsvorbereitungskurs
(geleitet von einer Physiotherapeutin) von Ihrer Krankenkasse übernommen wird.
Zur Anmeldung oder bei Fragen schicken Sie mir gerne eine Email an gowiththevlow@gmx.de
Bitte geben Sie bei einer Anfrage zur Anmeldung Ihren Namen, Geburtsdatum, Anschrift,Telefonnummer, die aktuelle Schwangerschaftswoche und den errechneten Geburtstermin des Kindes an. Vielen Dank!
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Geburtsvorbereitungs-Wochenendkurs für Paare
In diesem Geburtsvorbereitungs-Wochenendkurs für Paare widmen wir uns den Themen Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, sowie der Stillzeit. Der Kurs besteht aus abwechslungsreichen theoretischen und praktischen Inhalten und hat seinen Schwerpunkt auf eine sichere Eltern-Kind-Bindung. Wir freuen uns Euch in den Start in das Familienleben begleiten zu dürfen!

Die Kosten für die Schwangeren übernimmt die Krankenkasse.
Die Partnergebühr beträgt 170,-€
Partner/Partnerinnen erhalten eine Teilnahmebescheinigung, welche bei den Krankenkassen eingereicht werden kann und so die Kosten ganz oder teilweise erstattet werden. Der Umfang der Erstattung der Partnergebühr variiert je nach Krankenkasse und kann vorab durch Anfrage bei den jeweiligen Krankenkassen erfragt werden.

Bitte bequeme Kleidung, ein (Still-)Kissen und eine Brotzeit mitbringen!
Ort: türkiser Raum
Termine 2025 :

  • Februar: 22./23.02.2025
  • März: 29./30.03.2025
  • April: 26./27.04.2025
  • Mai: 24./25.05.2025
  • Juni: 28./29.06.2025
  • Juli: 26./7.07.2025                       jeweils 10:00 – 16:00 Uhr

Anmeldung: über 0176/32762689

*Photo and Copyright Johannes Lang
Rückbildung (mit Baby)
mit Angie Goldstein (fitdankbaby® RÜCKBILDUNG Kursleitung)
Nach der Geburt braucht der Körper eine lange Zeit um sich zu regenerieren. Noch viele Wochen und Monate nach der Geburt werden Deine Gelenke instabil, Deine Muskeln gedehnt, Deine Atmung und Organe verändert sein.
Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht (auch bei einem Kaiserschnitt) und Du hast eine Rektusdiastase. Um Beschwerden vorzubeugen und damit Du fit für den Alltag mit Baby bist, lernst Du im Rückbildungskurs Deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst Deine Atmung und Deine Haltung. Dazu erhältst Du viele Interessante Infos rund um den Beckenboden und erfährst, wie Du im Alltag effektiv den Beckenboden trainieren und auch schonen kannst.
Natürlich kommt die Entspannung auch nicht zu kurz. 
Kursstart: 10.02.2025 mit Baby
Kurstermin: Montag, 10:45 Uhr- 12:00 Uhr
Kursort: Familienzentrum Trudering, Turnhalle, 2.Stock
Kosten: 120 Euro, 8 x 75 Minuten
Kursleitung: Angie Goldstein (BeBo® Beckenbodentherapeutin)
Anmeldung: Angie Goldstein, (BeBo® Beckenbodentherapeutin) angie.goldstein@mein-beckenboden.de oder T: 0171/2101268
Kinder

Yoga für Kinder von 4 bis 8 Jahren (auf Spanisch)
Gesunder Körper, glücklicher Geist! 
Fördere Flexibilität, Ruhe und Selbstvertrauen durch altersgerechte Lieder, Spiele und lustige Meditationen. Für eine gesunde Entwicklung unterstützt das Yoga: Konzentration, Koordination, Beweglichkeit und Fantasie.
Ort: Familienzentrum Trudering
Startdatum: Ab März 25
Zeiten: Wöchentlich Montag, von 16:30 bis 17:15 Uhr
Kosten: €37/mo
Anmeldung: unter der Mail LucyRamirez@labrujulademama.com
Weitere Info:unter dem Link https://labrujulademama.com/encuentros-y-cursos-2025

Starke Kinder: Für Kinder von 6 bis 9 Jahren (auf Spanisch)
Stärke ihr Selbstwertgefühl und fördern ihr Potenzial! 
Dieser Kurs konzentriert sich auf die Stärkung sozialer und emotionaler Fähigkeiten durch die Verbindung von Körper und Geist. Die Kinder lernen über emotionale Intelligenz, resiliente Denkweisen, Werte, Selbstliebe durch Spiele, Tanz, Experimente und vieles mehr.
Ort: Familienzentrum Trudering
Startdatum: Ab März 25
Zeiten: Wöchentlich Montag, von 17:30 bis 18:15 Uhr
Kosten: €37/mo + Materialkosten
Anmeldung: unter der Mail LucyRamirez@labrujulademama.com
Weitere Info:unter dem Link https://labrujulademama.com/encuentros-y-cursos-2025

Kreativgruppe für Vorschulkinder bis 2. Klasse am Montagnachmittag
Thema: Frühlingsspaß
Wir basteln und malen mit viel Fantasie auf verschiedenen Papieren oder Leinwand mit Acryl, Aquarell und Kreiden.                                                                                                                    
Wann: Montag 24.02., 10.03. – 31.03.2025
Zeit: 16:00 bis 17:15 Uhr
Kosten: 65 € für 5 Treffen (incl. Material)
Anmeldung:  Simone Köllermeyer, freie Malerin, Kurse im Familienzentrum seit 2012 : Mail Koellerfzt@aol.de
Vorschau März 2025 :
Narrisches Weißwurstfrüstück am Faschingsdienstag, den 4. März von 10.30 -12.30 Uhr
Auf gehts zum narrischen Weißwurstfrühstück am Faschingsdienstag, den 4. März von 10.30 -12.30 Uhr in unserem Dompfaff. Die Marktfrauen werden zwar nicht tanzen, aber wer weiß…wir freuen uns sehr über Verkleidungen. Anmeldeschluss ist Donnerstag, der 27. Februar um 12.00 Uhr. Ein Paar Bio-Weißwürste der Isarland-Ökokiste, 1 Brezn und Nachtisch kosten 7,50€. Als vegetarische Alternative gibt es Obazdn, bitte bei der Bestellung angeben - vielen Dank und helau!
Wandern - Ratschen - Einkehren- Start im März nach der Winterpause
jeweils 1. Mittwoch im Monat- Details folgen auf der Homepage und im nächsten Newsletter                                                                                                                                     
Mit Barbara & Heiner Herbst, Christine & Winfried Müller
Wir fahren mit der S-Bahn zum jeweiligen Ausflugsziel und starten dann mit unserer Wanderung.
Wann: jeweils 1. Mittwoch im Monat von März bis November
Treffpunkt: 8:45 Uhr, Bahnhof Gronsdorf (Fahrkartenautomat)
Kosten: 5 €
Anmeldung: Familienzentrum Trudering, kontakt@familienzentrum.com, T: 45 24 207-0 (nur bei Erstteilnahme nötig)
Wir geben gerne auch telefonisch Auskunft: Chr. & W. Müller 089 422575 oder B. & H. Herbst 089 4303706
Marburger Konzentrationstraining
Mit Sonja Kemming- freiberuflicher Lerncoach und Entspannungspädagogin
Das Marburger Konzentrationstraining (MKT) richtet sich an Kinder, die Schwierigkeiten in der schulischen Aufmerksamkeit und dem Bewältigen von (all-)täglichen (Haus-)Aufgaben haben.  
In einer Kleingruppe mit maximal 4 Kindern werden gemeinsam Methoden eingeübt, mit denen es den Kindern besser gelingt, sich genau und aufmerksam einer Aufgabe zu widmen.
Wann: ab Mittwoch,den 12.03. - 09.04.2025
Zeit: Kurs 1: 14:30 - 16:00 Uhr
        Kurs 2:  16:15 - 17:45 Uhr
Alter: 5-14 Jahre
Raum: Oranger Raum
Kosten: 230 € für 5 Termine inkl. Kursmaterial, Elterninformationsabend sowie individuellen Elterngespräch
Anmeldung: www.lern-und-konzentrationstraining.de, per Mail an info@lern-und-konzentrationstraining.de
Feldenkrais
mit Ingo Herbst- Feldenkraislehrer/ Physiotherapeut
In den Feldenkrais-Stunden nehmen wir uns ausreichend Zeit, die eigenen Bewegungen und ihre Wirkung auf das Körpergefühl zu erleben. Wir fangen am Boden an und setzen uns in Bewegung und Wahrnehmung mit der Beziehung zwischen Körperstruktur/Skelett und der Schwerkraft auseinander. Wir probieren ungewohnte und vergessene Positionen und Bewegungsvarianten aus und entwickeln ein Feingefühl für die Zusammenhänge im eigenen Körper. Verspannungen können sich lösen, Sie erleben mitunter spontane Verbesserung in Atmung und Haltung und fühlen sich körperlich und geistig leichter und klarer.
Wann: 7x Donnerstag, 13.03. - 08.05.25
Uhrzeit: 16:30 - 17:30 Uhr
Kosten: 105,00 Euro
Anmeldung bei Ingo Herbst: per Mail, info@herbstkrais.de oder T: 089 - 22802464

Aktiv für ein vielfältiges Miteinander:
Alltagsrassismus erkennen
Mit Markus Göttfert, Referent KZ-Gedenkstätte Dachau
Wir sind wenig geübt darin, unseren eigenen Rassismus im Alltag zu bemerken. Warumist das so? Wo liegen unsere Widerstände? Und warum ist nicht nur sinnvoll, sondern auch lohnend für uns persönlich, aber auch für uns als Gesellschaft, das Motto „Menschenwürde schützen“ ernst zu nehmen und praktisch umzusetzen? Der Referent greift die aktuelle Diskussion auf, die von einer zunehmenden Polarisierung beim Thema „Flucht und Migration“ einhergeht. Er gibt einen kurzen Input zur Forschungslage, Anregungen zu einer rassismuskritischen Perspektive und wie diese im Alltag praktisch angewendet werden kann. Der Abend möchte dazu einladen, neu hinzuschauen, zuzuhören und zu entdecken. Für Fragen und Anmerkungen zu eigenen Erfahrungen ist ebenfalls Raum.
Wann: Mittwoch, 19. März 2025
Uhrzeit: 19 - 21 Uhr
Ort: Café Dompfaff, 1. Stock, barrierefrei
Anmeldung und Kosten: keine- Spenden herzlich willkommen
Workshop: Wege zum „Traumjob“ – berufliche Veränderung ist möglich!
mit Ramona Schrader und Barbara Kinne
Dieser Workshop bietet Frauen und Männern, die neue Perspektiven in ihrem Job suchen, die Karriereleiter hochklettern, nach einer Pause wieder einsteigen wollen oder vielleicht auch ganz andere berufliche Überlegungen anstellen, Orientierungshilfe.Sie bearbeiten mit uns Fragen rund um Berufs- und Karriereplanung. Gemeinsam werden wir in einem strukturierten Prozess ihre Ist-Situation, ihre Erfahrungen, Interessen, Bedürfnisse und individuellen Stärken herausfinden und Handlungsoptionen offenlegen, damit der „Traumjob“ greifbar wird.
Ramona Schrader, Dipl. Pädagogin, NLP Coach, Leiterin des Caritas Projekts NENA: Homepage https://nenajobcoaching.de/das-nena-netzwerk und Barbara Kinne, ehemalige Managerin, ehrenamtliche Mentorin begleiten diesen Prozess in kleinem Rahmen von max. 6 Teilnehmer*innen.
Wann: Montag, 24. und Montag, 31. März
Zeit: 18.30 – 21.30
Anmeldung: kontakt@familienzentrum.com oder über diesen Link https://www.familienzentrum.com/generationentreff/kurse-veranstaltungen/workshops/workshop-wege-zum-traumjob-1/
Kosten: 90 €

Im März wird es wieder einen See-Spaziergang für alle Menschen kurz vor oder bereits im Ruhestand zum gemeinsamen Durchschnaufen und Durchstarten geben.

Nähere Infos folgen im nächsten Newsletter und auf der Homepage https://www.familienzentrum.com/avair/

Wir freuen uns auf Sie!
Rückbildung (mit Baby)
mit Angie Goldstein (fitdankbaby® RÜCKBILDUNG Kursleitung)
Nach der Geburt braucht der Körper eine lange Zeit um sich zu regenerieren.  Noch viele Wochen und Monate nach der Geburt werden Deine Gelenke instabil, Deine Muskeln gedehnt, Deine Atmung und Organe verändert sein.
Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht (auch bei einem Kaiserschnitt) und Du hast eine Rektusdiastase. Um Beschwerden vorzubeugen und damit Du fit für den Alltag mit Baby bist, lernst Du im Rückbildungskurs Deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst Deine Atmung und Deine Haltung. Dazu erhältst Du viele Interessante Infos rund um den Beckenboden und erfährst, wie Du im Alltag effektiv den Beckenboden trainieren und auch schonen kannst.
Natürlich kommt die Entspannung auch nicht zu kurz. 
Kursstart: 31.03.2025 mit Baby
Kurstermin: Montag, 9:15 Uhr - 10:30 Uhr
Kursort: Familienzentrum Trudering, Turnhalle, 2.Stock
Kosten: 120 Euro, 8 x 75 Minuten
Kursleitung: Angie Goldstein (BeBo® Beckenbodentherapeutin)
Anmeldung: Angie Goldstein, (BeBo® Beckenbodentherapeutin) angie.goldstein@mein-beckenboden.de oder T: 0171/2101268
Rückbildung (mit Baby)
mit Angie Goldstein (fitdankbaby® RÜCKBILDUNG Kursleitung)
Nach der Geburt braucht der Körper eine lange Zeit um sich zu regenerieren.  Noch viele Wochen und Monate nach der Geburt werden Deine Gelenke instabil, Deine Muskeln gedehnt, Deine Atmung und Organe verändert sein.
Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht (auch bei einem Kaiserschnitt) und Du hast eine Rektusdiastase. Um Beschwerden vorzubeugen und damit Du fit für den Alltag mit Baby bist, lernst Du im Rückbildungskurs Deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst Deine Atmung und Deine Haltung. Dazu erhältst Du viele Interessante Infos rund um den Beckenboden und erfährst, wie Du im Alltag effektiv den Beckenboden trainieren und auch schonen kannst.
Natürlich kommt die Entspannung auch nicht zu kurz. 
Kursstart: 28.04.2025 mit Baby
Kurstermin: Montag, 10:45 Uhr- 12:00 Uhr
Kursort: Familienzentrum Trudering, Turnhalle, 2.Stock
Kosten: 120 Euro, 8 x 75 Minuten
Kursleitung: Angie Goldstein (BeBo® Beckenbodentherapeutin)
Anmeldung: Angie Goldstein, (BeBo® Beckenbodentherapeutin) angie.goldstein@mein-beckenboden.de oder T: 0171/2101268
Hilfen

Entlastung für Familien und Senior*innen

Sind Ihre Mittel begrenzt? Haben Sie wenig Geld zur freien Verfügung? Fällt es Ihnen schwer, die Kosten für eines unserer Angebote allein zu tragen?

Wenn dem so ist, zögern Sie bitte nicht und melden Sie sich bei uns! Wir möchten, dass es für Sie möglich ist, an unseren Veranstaltungen, Gruppen und Kursen teilzunehmen, unabhängig von Ihrem Einkommen. Wir beraten Sie gerne und streng vertraulich zu kostenlosen Angeboten im Familienzentrum oder vereinbaren mit Ihnen einen individuellen Preisnachlass. Ein Sozialfond – eingerichtet von der Stiftung „Kleine Hilfen“ – unterstützt hier wiederum das Familienzentrum, sodass die Mindereinnahmen teils ausgeglichen werden.

Konkret möchten wir auf ein Angebot speziell für Senioren und Seniorinnen mit geringem Einkommen aufmerksam machen: Im Familienzentrum gibt es den kostenlosen Mittagstisch, der mit Mitteln der Stadt München refinanziert ist, um ältere Menschen mit geringen Altersbezügen zu entlasten. Das tagesfrisch zubereitete und abwechslungsreiche Mittagessen wird immer Dienstag, Mittwoch und Donnerstag zwischen 12 und 13:30 Uhr im „Dompfaff“ serviert, die Speisen können aber auch mitgenommen werden. Der monatliche Speiseplan wird auf der Homepage unter www.familienzentrum.com veröffentlicht.

Der reguläre Preis für das Mittagessen ist mit 7,50 Euro moderat. Zum selben Preis kann auch ein Frühstück gebucht werden (bitte jeweils unter der Mail kueche@familienzentrum.com anmelden). Wichtig ist auch zu wissen, dass der Besuch unseres Treffpunktes „Das Dompfaff“ nicht mit einem Verzehrzwang verbunden ist. Unser Café steht wie ein öffentliches Wohnzimmer allen zur Verfügung, es dürfen auch Getränke und Speisen mitgebracht werden.

Bitte melden Sie sich jederzeit unter der Email info@familienzentrum.com oder werktags telefonisch unter Nummer 089 – 45 24 207 0. Zusammen finden wir eine Lösung!
Die Zeittauscher"
"Menschen helfen sich gegenseitig"
Unter dem Dach des Familienzentrums sind wir eine Gruppe von ehrenamtlichen Menschen, die sich in vielen Dingen des Alltags gegenseitig unterstützen wollen - wie befreundete Nachbarn.
Die Gruppe ist offen für neue Mitglieder aus dem Stadtteil. Sie können sich informieren über die Homepage des Familienzentrums Trudering: Die Zeittauscher oder Sie melden sich bei uns im Familienzentrum.
Beratungsangebot zu Themen des Älterwerdens:
 Jede Lebensphase hat ihre besonderen Freuden und Herausforderungen.
Hier möchten wir Ihnen ein Ansprechpartner sein und Sie zu Themenbereichen wie Pflege, häusliche Versorgung und finanzielle Unterstützung informieren.
Wir vermitteln geeignete Versorgungsangebote zum Verbleib in der eigenen Wohnung und beraten in verschiedensten Bereichen wie z.B. Hausnotruf, Wohnraumanpassung und Vorsorge.
Gerne unterstützen wir Sie bei der Antragstellung auf Erteilung eines Pflegegrades durch die Pflegekasse und begleiten Sie bis zum Gutachten.
Darüber hinaus unterstützen wir pflegende Angehörige bei Fragestellung der häuslichen Pflege. Examinierte Fachkräfte stehen Ihnen bei einem Hausbesuch beratend zur Seite und zeigen Ihnen vor Ort, wie Pflege daheim rückenschonend und alltagspraktisch gelingen kann.
Sprechen Sie uns gerne an!
Kontakt: Tel: 45 24 207-20
Bitte unterstützen Sie uns mit Ihrer Spende!
Um auch in Zukunft ein offenes Haus der Begegnung von Jung und Alt sein zu können, bitten wir Sie um Ihre Unterstützung. Jeder Euro Spende hilft.
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