Newsletter Familienzentrum Trudering - ein Dach für Generationen
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Newsletter März 2025
zusätzliche Infos zu allen Kursen und Veranstaltungen auf unserer Homepage  / Tel: 4524207-0

Liebe Leserinnen und Leser, 
Liebe Interessierte an unseren Angeboten im Familienzentrum,

wir freuen uns, mit unseren Angeboten für Sie als Ort der Begegnung und des Miteinanders da zu sein. Es erwarten Sie unter anderem:

… herzliche Einladung zu unserem Vortrag „Aktiv für ein vielfältiges Miteinander – Alltagsrassismus erkennen“, den wir im Rahmen der internationalen Wochen gegen Rassismus veranstalten.

… als werdende Eltern ist die gemeinsame Vorbereitung auf die Geburt und das Leben mit Kind sehr hilfreich: Wir empfehlen dafür den Geburtsvorbereitungskurs für Paare am Wochenende, mit   extra Gesprächsrunde für die werdenden Väter.

...auf gehts zum narrischen Weißwurstfrühstück am Faschingsdienstag

…wir laden ein zum interkulturellen Vormittag mit Musik und Tanz

... Wandern -Ratschen -Einkehren startet wieder - gemeinsam mit Gleichgesinnten gehen Sie auf Entdeckungstouren in der Umgebung

... im Workshop "Wege zum Traumjob" finden Sie heraus, wie berufliche Veränderung für Sie möglich wird

… passen Sie ihr Smartphone gemeinsam mit den Digitalpat:innen speziell auf Ihre Bedürfnisse an

… im neuen AVAiR-Workshop „Mein Navi für den Ruhestand“ bestimmen Sie Ihren eigenen Standort und lernen gemeinsam mit anderen Werkzeuge für eine gute Reise kennen

Alle weiteren Infos zu unseren Angeboten in allen Altersstufen finden Sie im Folgenden. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Stöbern und freuen uns auf Ihren Besuch im Familienzentrum Trudering – Ein Dach für Generationen!

Und hier noch eine Anfrage in eigener Sache:
Haben Sie Lust, sich als handwerklicher Allrounder bei uns im Familienzentrum zu engagieren? Wir wünschen uns Unterstützung, wenn ein Bild aufzuhängen ist, ein Wasserhahn tropft oder auch mal eine Glühbirne zu wechseln ist.
Bei Interesse melden Sie sich gerne unter: 089 4524207-0 oder per Mail an kontakt@familienzentrum.com

Hast Du Lust, unseren Verein im Bereich Social Media zu unterstützen?
Wir suchen eine kreative und motivierte Person für die Erstellung unserer Beiträge und Veröffentlichung auf verschiedenen Kanälen.
Alles weitere besprechen wir gerne persönlich. Wir freuen uns über Deine Nachricht unter: der Mail info@familienzentrum.com
Stellenanzeigen

sucht eine*n Sozialpädagog*in für 20 Stunden/Woche

(die Stelle ist wahlweise splittbar in zweimal 10 Stunden/Woche)

befristet bis 31.10.2026 als Elternzeitvertretung

 Ihre Aufgabenbereiche sind:

Mitgestaltung des Generationentreff

Insbesondere: Koordination unseres Ehrenamtsprojekts Digitalpaten

Insbesondere: Mitwirkung am Aufbau des Modellprojekts „Aktiv, Vernetzt, Abgesichert im Ruhestand (AVAiR)“ gemeinsam mit einer Kollegin

 Wir bieten:

Ein hochkompetentes, selbständig arbeitendes, harmonisches Team

Eine abwechslungsreiche, spannende Tätigkeit

Gestaltbare Arbeitszeit

Bezahlung nach AVB Paritätischer

Jahressonderzahlung

Betriebliche Zusatzversicherung

Ihr Profil:

Studium der Sozialpädagogik oder vergleichbare Ausbildung

Erfahrung in der Arbeit mit Senior*innen, mit Ehrenamtlichen und Menschen aller Altersstufen und Nationalitäten

Selbständiges und eigenverantwortliches Arbeiten

Hohe Kommunikationsbereitschaft und Teamfähigkeit

Freude an Gestaltungsprozessen

 

Informationen unter www.familienzentrum.com

Bewerbung an info@familienzentrum.com oder Tel. 452420724

 

Caroline Beekmann, Geschäftsführung
Gastro im "Dompfaff":

Kuchen-Mittwoch im Dompfaff
Unser "Dompfaff" ist jeden Mittwoch von 15:00 - 17:00 Uhr geöffnet (nicht in den Schulferien). Wir verwöhnen Sie mit Kaffee und frisch gebackenem Kuchen und freuen uns auf Sie!

Frühstück im Dompfaff- nicht in den Ferien
Wir bieten täglich von Montag bis Freitag Frühstück für Gruppen ab 3 Personen (mit einem Ansprechpartner für die Küche) in der Zeit zwischen 10:00 - 12:00 Uhr an. Es gibt ein leckeres liebevolles, am Tisch vorbereitetes Frühstück mit Bio-Fairtrade Kaffee, Semmeln/ Brezen/ Croissants,verschiedenen Aufstrich, eine Auswahl an Käse und Wurst, Butter, frisches Obst, für die kleinen Gäste gibt es eine Spielecke mit Krabbelteppich und Spielsachen, Gläschen oder Fläschchen können warm gemacht werden und einen Rückzugsort zum Stillen gibt es auch .... lassen Sie sich verwöhnen - wir freuen uns auf Sie!
Nur mit verbindlicher Anmeldung einer Gruppe von mind. 3 Personen möglich! Bitte 3 Werktage vor dem geplanten Tag anmelden mit Angabe von Datum, Anzahl der Personen und Ansprechpartner*in über das Anmeldeformular auf unserer Hompage, oder telefonisch unter 089-45 24 207-13
Kosten: pro Frühstück 7,50 Euro (inkl. eines Getränks)  

Dienstag, Mittwoch und Donnerstag: Süßes & Salziges am Nachmittag im Dompfaff- nicht in den Ferien
Wir bieten jeden Dienstag-,Mittwoch-, und Donnerstagnachmittag von 14.30 bis 17.00 Uhr Süßes & Salziges am Nachmittag im Dompfaff für Gruppen ab 3 Personen (mit einem Ansprechpartner für die Küche) an. Es gibt ähnlich wie bei unserem Frühstück Süßes und Salziges, Frisches und Gesundes liebevoll und abwechslungsreich am Tisch für Sie vorbereitet, wie Tomate-Mozzarella, Melone-Schinken oder Fingerfood…lassen Sie sich verwöhnen - wir freuen uns auf Sie!
Nur mit verbindlicher Anmeldung einer Gruppe von mind. 3 Personen möglich! Bitte bis Freitag 12.00 Uhr vor dem geplanten Nachmittag anmelden mit Angabe von Datum, Anzahl der Personen und Ansprechpartner*in über das Anmeldeformular auf unserer Homepage, oder per Telefon:  45 24 207-13
Kosten: pro Person 7,50 Euro (inkl. eines Getränks) 

Mittagstisch
Unser Mittagessen gibt es an drei Tagen, immer dienstags, mittwochs und donnerstags von 12.00 bis 13.00 Uhr. Das Essen aus der Küche des Familienzentrums ist frisch, gesund und aus saisonalen,regionalen und zum Teil Bio- Lebensmitteln mit viel Liebe gekocht. Das Essen kann auch ab 12:00 Uhr bis 13.00 Uhr abgeholt werden.
Wir bitten um verbindliche Anmeldungen 24 Stunden vorher:  über das Anmeldeformular auf unserer Homepage oder per Telefon: 4524207-13.
Der Preis je Essen beträgt 7,50 € (bei Abholung 7,00 €). Zur Mitnahme bitte geeignete Behälter mitbringen (gut verschließbare Gefäße). Bei Bedarf haben wir auch wieder verwendbare Behälter vor Ort.
Speiseplan auf der Homepage unter Mittagstisch
Wann: immer Dienstag, Mittwoch, Donnerstag
Zeit: 12:00 - 13:00 Uhr
Kosten: 7,50 € (bei Abholung 7,00 €)
Anmeldung: T: 45 24 207-13,  Küche Mittagstisch
Küchenmotto im März: Tee
Tee ist ein Genussmittel und wird aus den Blättern, Blattknospen und manchmal auch aus den Stängeln der Teepflanze verarbeitet. Besteht er aus Früchten, Kräutern oder Wurzeln, ist es ein Heißwasseraufgussgetränk.
Der Ursprung des Tees liegt in China und Assam (Indien). Nach 3-6 Jahren intensiver Pflege der Teepflanze kann man das erste Mal ernten. Ein indischer Teestrauch kann 30-50 Jahre werden und eine chinesische Teepflanze sogar bis zu 100 Jahre.
Für aromatisierte Teesorten wird grüner und schwarzer Tee verwendet, der mit zum Bsp. Blüten verfeinert wird – Rosen Tee oder Jasmin Tee. Das größte Anbaugebiet dafür ist China.
Für teeähnliche Getränke nutzt die Industrie naturidentischen Aromen, aber auch prozentual minimal getrocknete Früchte wie Erdbeere, Hagebutte, Bratapfel, Schokolade oder Zitronenverbene.
Tee wird nach der jeweiligen Anbauregion bezeichnet – Bsp. Darjeeling.
Die Zubereitung eines Tees ist abhängig von der Teesorte, somit ist auch die Wassertemperatur und Ziehzeit unterschiedlich. Modern ist gerade Cold Brew, eine Zubereitung mit kaltem Wasser, ähnlich wie beim Kaffee.
Narrisches Weißwurstfrüstück am Faschingsdienstag, den 4. März von 10.30 -12.30 Uhr
Auf gehts zum narrischen Weißwurstfrühstück am Faschingsdienstag, den 4. März von 10.30 -12.30 Uhr in unserem Dompfaff. Die Marktfrauen werden zwar nicht tanzen, aber wer weiß…wir freuen uns sehr über Verkleidungen. Anmeldeschluss ist Donnerstag, der 27. Februar um 12.00 Uhr. Ein Paar Bio-Weißwürste der Isarland-Ökokiste, 1 Brezn und Nachtisch kosten 7,50€. Als vegetarische Alternative gibt es Obazdn, bitte bei der Bestellung angeben - vielen Dank und helau!
Erwachsene - Vorträge/ Workshops

Arbeitskreis Carsharing Waldtrudering
Werte Interessierte,
nach den bisherigen Infoveranstaltungen gehen wir nun in die konkrete Planungsphase!
Am 27.Februar 2025 um 19:00 Uhr treffen wir uns im Familienzentrum Trudering (Dompfaffweg 10, 81827 München), um die nächsten Schritte für ein gemeinschaftsbasiertes Carsharing in Waldtrudering zu erarbeiten.

In dieser Sitzung wird kein Frontalunterricht mehr stattfinden- jetzt sind alle zukünftigen Vereinsmitglieder gefragt, aktiv mitzugestalten. Wir diskutieren über:
- Satzung und Vereinsstruktur
- Nutzungsordnung & Gebietsabdeckung
- Zeitschiene & nächste Schritte

Erfahrene Carsharing- Praktiker stehen uns weiterhin beratend zur Seite- Klaus Breindl wird erneut mit seinem Erfahrungsschatz unterstützen.
Die OstAllianz stellt wie gewohnt den organisatorischen Rahmen sowie eine Räumlichkeit zur Verfügung und sorgt für das leibliche Wohl.
Wer noch nicht dabei war, kann sich weiterhin anmelden und aktiv mitarbeiten! Also weitersagen!
Wir freuen uns auf einen produktiven Abend mit euch!
Gemeinsam gestalten wir nachhaltige Mobilität für Waldtrudering.
Veranstaltungsort: Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, 81827 München
Veranstalter: Stadt und Land München e.V.- OstAllianz, Wendelsteinstr.7, 85591 Vaterstetten
Tel.: 0159-01992438, Mail: info@ostallianz.online, Homepage: ostallianz.online
Workshop: Wege zum „Traumjob“ – berufliche Veränderung ist möglich!
mit Ramona Schrader und Barbara Kinne
Dieser Workshop bietet Frauen und Männern, die neue Perspektiven in ihrem Job suchen, die Karriereleiter hochklettern, nach einer Pause wieder einsteigen wollen oder vielleicht auch ganz andere berufliche Überlegungen anstellen, Orientierungshilfe.Sie bearbeiten mit uns Fragen rund um Berufs- und Karriereplanung. Gemeinsam werden wir in einem strukturierten Prozess ihre Ist-Situation, ihre Erfahrungen, Interessen, Bedürfnisse und individuellen Stärken herausfinden und Handlungsoptionen offenlegen, damit der „Traumjob“ greifbar wird.
Ramona Schrader, Dipl. Pädagogin, NLP Coach, Leiterin des Caritas Projekts NENA: Homepage https://nenajobcoaching.de/das-nena-netzwerk und Barbara Kinne, ehemalige Managerin, ehrenamtliche Mentorin begleiten diesen Prozess in kleinem Rahmen von max. 6 Teilnehmer*innen.
Wann: Montag, 24. und Montag, 31. März
Zeit: 18.30 – 21.30
Anmeldung: kontakt@familienzentrum.com oder über diesen Link https://www.familienzentrum.com/generationentreff/kurse-veranstaltungen/workshops/workshop-wege-zum-traumjob-1/
Kosten: 90 €

„Mein Navi für den Ruhestand“ -  Neues AVAiR-Workshopformat
Sie sind auf der Suche nach Orientierung in der neuen oder noch bevorstehenden nachberuflichen Phase? Besuchen Sie gerne unseren neuen Workshop, um interessante Impulse aus der Soziologie zu erhalten, Ihren eigenen Standpunkt im Ruhestand besser verstehen zu können und Ziele für eine sinnhafte Gestaltung für sich zu definieren. Neben sozialem Netzwerken erwarten Sie folgende Themen anhand abwechslungsreicher Methoden:

  • Typologie & Phasen des Ruhestands: Wo stehe ich gerade & was kommt?
  • Strategien zum Umschiffen von „schwarzen Löchern“
  • Engagiert sein & gebraucht werden: Was löst Dankbarkeit bei mir aus?

Über Ihr Kommen freut sich Ihr AVAiR-Team des Familienzentrums Trudering: Stefanie Neuweiler & Annika Lichtenstern.
Wann & Wo: MI 26.03.25 um 9:30-12:30Uhr (EG, gelber Raum)
Anmeldung:  Nicht nötig -  kommen Sie gerne spontan. Kostenlos – Spenden willkommen
 Erwachsene - Kunst/ Kultur/ Musik

Malen für Frauen jeden Alters!
Liebe Malerinnen,
ja, es geht weiter,  mit wunderbaren, aufbauenden Farben und kreativen Ideen im kleinen Kreis!                                                                                                                              
KUNST&GESPRÄCH
Ich freue mich auf Euch – hier sind die Zeiten:
Immer Montag, 9.30 – 12 Uhr im gleichen weißen Raum des Familienzentrums.
Auch der Kurspreis von € 120,00 für 4x bleibt gleich!
Eigene Materialien oder Materialkosten jeweils € 8.50 bar
03./10./17. und 24 März 2025
Bitte meldet euch bald an ;)
Liebe Grüße Gabriele
Anmeldung: per Mail an info@gabrielevonende.de

Offene Nähwerkstatt
Lust auf ein gemeinsames Nähen in netter, selbstorganisierter Runde? Als offenes Nähangebot (in Abgrenzung zu fixen Nähkursen) für Fortgeschrittene liegt der Fokus hier auf der Freude an der gemeinsamen Handarbeit, dem Austausch über mögliche Nähprojekte und einem lockeren Kennenlernen Gleichgesinnter. Bitte möglichst eigene Nähmaschine, Utensilien und Nähprojekte mitbringen. Durch eine großzügige Nachbarschaftsspende können wir eine Gemeinschaftsmaschine zur Verfügung stellen – weitere Nähmaschinenspenden sind herzlich willkommen!
Das Organisationsteam freut sich über Ihr Mitmachen und -gestalten!
Wann: Mo 10.03.25 14 Uhr, Computerraum im 1.OG
Kosten: Spenden für die Raumnutzung etc. sind willkommen!
Anmeldung: Erwünscht: per Mail kontakt@familienzentrum.com oder unter 089 45242070 (bitte mit Angabe Ihrer E-mailadresse).

Filmabend am Freitag, 14.März um 19.30 Uhr
Madame Michel erfüllt perfekt das Klischee der Pariser Concierge: alt, ungepflegt, ungebildet, streng und unscheinbar. Sie arbeitet in einem eleganten Mietshaus, in dem auch die kleine Paloma lebt, die beschlossen hat, sich an ihrem 12. Geburtstag das Leben zu nehmen. Paloma fühlt sich zurecht von ihrer gefühlskalten Familie unverstanden, sie beobachtet die Welt sehr genau und ist stets mit ihrer Filmkamera unterwegs.
Eines Tages zieht ein neuer Mieter in das Haus, ein älterer Japaner. Herr Ozu erkennt schnell, dass die Concierge eine gebildete, belesene Frau ist und sucht ihre Nähe. Nach anfänglichem Widerstand läßt sich Madam Michel auf ihn ein, sie macht sich hübsch, geht mit ihm aus und öffnet sich. Das Erscheinen des Japaners verändert auch Palomas Leben. Auch sie verbringt nun Zeit mit Madame Michel.
Der Film der Französin Mona Achache aus dem Jahr 2009 überzeugt durch gute Dialoge, Humor und seine hervorragende Besetzung.
"Spielbrett Trudering"
Das "Spielbrett Trudering" trifft sich in bunt gemischter Gemeinschaft von Alt und Jung, um für unterschiedlichste Ansprüche alte Spiele wieder zu entdecken und neue auszuprobieren. Wer regelmäßig teilnehmen möchte, ist genauso willkommen, wie jemand, der nur gelegentlich hinein schnuppern will.
Wann: jeden 3. Montag im Monat
Zeit: 18:00 Uhr
Kosten: 5 Euro

Offener Kartl'- Abend
Lust auf gemeinsames Kartenspielen, Ratschen & Lachen in gemütlicher Runde?  Dann kommen Sie gerne – auch mit eigenem Kartenspiel - einfach vorbei. Gespielt wird, was Spaß macht. Engagierte aus unserem Projekt AVAiR: Übergang gestalten (Aktiv – Vernetzt – Abgesichert im Ruhestand) haben diese neue Idee für Erwachsene jeden Alters ins Leben gerufen & freuen sich auch auf Sie.
Wann & Wo: 18.03.25 19Uhr, Familienzentrum Trudering, Orangener Raum im 1.OG (hinter dem Dompfaff-Cafe)
Ohne Anmeldung. Ab 5€ Spende. Für Getränke ist gesorgt.
Mehr Infos: auf der Homepage https://www.familienzentrum.com/avair/ oder über die Mail kontakt@familienzentrum.com.
Diskussionsabend
Moderation: Heiner Herbst und Walter Rathjen
jeden 3. Freitag im Monat
um 19:30 Uhr im Dompfaff
Kosten: 5 €
Thema wird auf der Homepage bekannt gegeben                                                                                                                                                                                                         
Oldie Band & Singers
Mit Herbert Mergarten
An jedem 1. Freitag im Monat singen und spielen wir internationale Schlager der letzten Jahrzehnte, manchmal auch Jahrhunderte: Lieder von Reinhard May, Bob Dylan, den Beatles und vielen anderen bekannten Interpreten. Begleitet werden die meist einstimmig gesungenen Lieder von einer z.Zt. sechsköpfigen Band, die aber jederzeit ergänzt werden kann, z.B. durch weitere Gitarrenspieler oder andere Instrumentalisten. Vom Alphorn bis zur Zither ist theoretisch alles möglich, muss man halt ausprobieren. Ob nun Sänger oder Spieler, alle, die gerne selbst Musik machen wollen sind, frei nach dem Motto des Hauses, herzlich willkommen.
Wann: jeder 1. Freitag im Monat
Zeit: 19:30 Uhr                                                                 
Interkultureller Vormittag mit Musik und Tanz
Haben Sie Lust, landestypische Gebräuche und Traditionen aus der Ukraine und aus Deutschland kennenzulernen?
Wir laden Sie herzlich zu einem bunten Vormittag in unserem Dompfaff Cafe mit Musik und Tanz ein. Unsere Band „Die Schrittmacher“ spielt Volkslieder und traditionelle Tänze aus der Ukraine und aus Deutschland. Wir freuen uns auf das gemeinsame Singen und Tanzen, den interkulturellen Austausch und das gegenseitige Kennenlernen.
Wann: Dienstag, 25.03.2025 von 10:00- 12:00 Uhr
Wo: Familienzentrum Trudering, Dompfaff Cafe, 1.Stock, barrierefrei
Kosten: kostenfrei-Spenden willkommen
Anmeldung: keine                                                    
Dompfaff live am Freitag, den 28. März um 19.30 Uhr
Last order
So heißt es in englischen Pubs wenn eine halbe Stunde vor Beginn der Sperrzeit die Glocke für die die letzte Bestellung ertönt.
Und last order ist auch der Name des Ebersberger Sechstetts, das mit Swing und Blues und authentischen amerikanischem Gesang die Wurzel unserer modernen Tanzmusik offen legt.
Wann: Freitag, den 28.03.2025
Zeit: 19:30 Uhr
Kosten: Eintritt frei- Spenden willkommen
Erwachsene - Sprache

Deutsch für Anfänger*innen
Wer mit dem Deutschlernen noch ganz am Anfang steht, ist hier richtig.
Die Deutschlehrerin Margarete Krimmer zeigt, worauf es grundsätzlich ankommt:
Sie vermittelt einen Grundwortschatz, erste Grammatik und grundlegende Regeln bei der Aussprache.
Alles findet in einem angenehmen und herzlichen Lernklima statt, welches sich – mit vielfältigen Methoden - dem Sprachniveau der Teilnehmenden anpasst.
Das Angebot richtet sich hauptsächlich an Ukrainer*innen, ist aber auch offen für andere Nationalitäten, damit die Unterrichtssprache Deutsch ist.                                                                           
Wann: Donnerstag 10 -12 Uhr
Ort: oranger Raum (1. Stock)
Kosten: keine
Anmeldung: keine, zur besseren Planung per Mail kontakt@familienzentrum.com möglich
Gefördert durch:
Ins Sprechen kommen - Sprach- und Grammatikförderung für Ukrainer*innen
Der wöchentlich stattfindende Kurs richtet sich an Deutschlernende der Ukraine, die bereits einen Deutschkurs besuchen und in der Theorie Kenntnisse in Grammatik und Vokabeln erworben haben, sich jedoch in der Praxis nicht trauen bzw. außerstande sehen, diese Kenntnisse auch anzuwenden. Der Kurs soll einen Raum bieten, in dem die Teilnehmer*innen angeregt werden, ohne Scheu vor fehlerhaften Äußerungen in ein Deutsch-sprachiges Umfeld hineinzuwachsen, auch wenn dies künstlich erzeugt wird. Ziel ist also, grundlegende Strukturen zu üben, die dann auch im täglichen Leben zur Anwendung kommen können. Es werden kleine Einheiten der Grammatik in ein Spiel integriert, bei dem durch ständige Wiederholungen das Deutsche geübt wird. Später werden auch einfache Gespräche auf Deutsch geführt oder typische Alltagssituation wie beim Einkaufen oder beim Arzt geübt.
Wann: Montag,18.30-20.30 Uhr und Freitag, 10:00-12:00 Uhr
           fortlaufend wöchentlich
Ort: oranger Raum, 1. Stock
Kosten: Keine
Anmeldung: keine, aber für eine bessere Planung unter Familienzentrum Trudering, kontakt@familienzentrum.com wünschenswert
 
Erwachsene - Medien/ Digitales

Computer Grundlagen- Basiskurs
Eine Einführung in die Bedienung des Computers mit Cordula Freist. Es werden verschiedene Themen behandelt, wie Hardware-Software, Betriebssysteme, Desktop, Fenstertechnik, Windows-Explorer verwalten: Dateien und Ordner anlegen, speichern, umbenennen, kopieren und verschieben, löschen; Text aus Textverarbeitung speichern und wiederfinden, kurzer Exkurs ins Internet
Wann: 3 x Mittwochs ab 12.03.25, 10 – 12 Uhr,
Ort: Computerraum 1. Stock im Familienzentrum Trudering
Kosten: pro Treffen 10 Euro
Anmeldung unter: Tel 089 45242070 oder per Mail freist-FZT@gmx.de

Digitale Vortragsreihe
Gemeinsam mit den Digitalpaten können Sie im März Ihr Smartphone wieder individuell auf Ihre Bedürfnisse einstellen: Display-Helligkeit, biometrisches Entsperren, Anzeigegröße, Texteingabe diktieren und Sprachnachricht sowie Eingabehilfen, und vieles mehr!
Wann: 13.03.2025
Zeit: 14:30 Uhr
Kosten: ab 5 Euro gegen Spende
Anmeldung: nicht notwendig. Mehr Informationen bei Annika Lichtenstern. Tel: 0178 8909889 oder per Mail lichtensternfzt@aol.com
Ort: Dompfaff Café, 1. Stock

Digitale Sprechstunde für jedes Alter

Für alle digitalen Fragen zu PC / Laptop / Tablet / Smartphone, findet ein offener Treff im 14-tägigen Rhythmus donnerstags um 10 Uhr im Computerraum statt. Anmeldung ist erforderlich bis 12 Uhr des Vortages (Mittwoch).
Wann: 13.03.25+ 27.03.25
Wo: Computerraum 1. Stock im Familienzentrum Trudering
Kosten: Keine - Spenden willkommen
Anmeldung unter: 089 4524207-0 oder per Mail kontakt@familienzentrum.com
Erwachsene - Gesundheit und Bewegung

Gedächtnistraining
Wer Quiz-Shows kennt, weiß, dass die Lösungen nicht immer im Wissen, vielmehr im Entscheiden liegen. Und so ist es auch beim Gedächtnistraining.
Die Stunden bieten Aufgaben, bei denen die Lösungen durch pfiffige Ideen, Wissen von einmal Gehörtem, durch Grübeln und Gedankenblitze, durch Suchen und Finden entstehen.
Wer kommt denn darauf? Könnte man sich bei den abwechslungsreichen Aufgaben denken. Aber gemeinsam gelingt es den Teilnehmer*innen die kniffligen Aufgaben meist schnell zu lösen.
Sie sind herzlich willkommen und zum Mitdenken eingeladen.
Wann: 6 Termine vom 25.02. bis 08.04.2025, 11:30 – 12:30 Uhr (außer 04.03.)
Wo: Orangener Raum, 1.Stock, barrierefrei
Leitung: Irene Fröhler, Gedächtnistrainerin
Kosten: 55,- €
Anmeldung: Tel: 45 24 207-0 oder per Mail unter kontakt@familienzentrum.com

Yoga & Meditation für Frauen
~ Kraft & Ausstrahlung durch innere Ruhe ~

Du wünschst dir mehr innere Ruhe, Gelassenheit und einen Weg, näher zu dir selbst?
Ein Weg dorthin ist Meditation. Und jaa - jede*r kann meditieren lernen, es ist keine Gabe, die nur manchen Menschen gegeben ist!
Somit lade ich Dich ein, auf eine Reise zu dir selbst und damit vielleicht auch näher zu deinen Mitmenschen.
Dieser Kurs ist für Dich, wenn du:

  • tiefer entspannen möchtest,
  • Stress abbauen möchtest,
  • Körperliche und mentale Gesundheit dir wichtig ist,
  • Du deine Gelassenheit ausdehnen möchtest,
  • Dich mit dir selbst und deiner Intuition verbinden möchtest
Ich freue mich auf Dich

Katharina
Yogalehrerin, Spezial-Gebiete: Kundalini Yoga, Meditation, Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung, Biologin, Umweltbildungs-Referentin

Wo:                             Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, 81827 München, türkisener Raum
Wann:                         Donnerstags 20:00-21:30
Kursstart:                   Einstieg jederzeit möglich
Ausgleich:                  5er Karte 70€ ( innerhalb von 7 Wochen nutzbar), 10er Karte 130€ (innerhalb von 14 Wochen nutzbar)
Anmeldung unter:     der Mail mayaka@posteo.de oder 01788038020
Feldenkrais
mit Ingo Herbst- Feldenkraislehrer/ Physiotherapeut
In den Feldenkrais-Stunden nehmen wir uns ausreichend Zeit, die eigenen Bewegungen und ihre Wirkung auf das Körpergefühl zu erleben. Wir fangen am Boden an und setzen uns in Bewegung und Wahrnehmung mit der Beziehung zwischen Körperstruktur/Skelett und der Schwerkraft auseinander. Wir probieren ungewohnte und vergessene Positionen und Bewegungsvarianten aus und entwickeln ein Feingefühl für die Zusammenhänge im eigenen Körper. Verspannungen können sich lösen, Sie erleben mitunter spontane Verbesserung in Atmung und Haltung und fühlen sich körperlich und geistig leichter und klarer.
Wann: 7x Donnerstag, 13.03. - 08.05.25
Uhrzeit: 16:30 - 17:30 Uhr
Kosten: 105,00 Euro
Anmeldung bei Ingo Herbst: per Mail, info@herbstkrais.de oder T: 089 - 22802464
Wandern - Ratschen - Einkehren- Start im März nach der Winterpause
jeweils 1. Mittwoch im Monat- Details folgen auf der Homepage und im nächsten Newsletter                                                                                                                                     
Mit Barbara & Heiner Herbst, Christine & Winfried Müller
Wir fahren mit der S-Bahn zum jeweiligen Ausflugsziel und starten dann mit unserer Wanderung.
Wann: jeweils 1. Mittwoch im Monat von März bis November
Treffpunkt: 8:45 Uhr, Bahnhof Gronsdorf (Fahrkartenautomat)
Kosten: 5 €
Anmeldung: Familienzentrum Trudering, kontakt@familienzentrum.com, T: 45 24 207-0 (nur bei Erstteilnahme nötig)
Wir geben gerne auch telefonisch Auskunft: Chr. & W. Müller 089 422575 oder B. & H. Herbst 089 4303706
Die (werdende) Familie

Ukraine-Treff
Einmal im Monat kommen wir zu einem geselligen Nachmittag zusammen, zum Austausch und um neue Informationen zu erhalten.  Ukrainische Familien, Ukrainerinnen und Ukrainer lernen sich kennen. Inzwischen kommen Interessierte aus dem ganzen Stadtgebiet zusammen und nutzen dieses Treffen, um sich zu vernetzen. Kinder jeglichen Alters sind selbstverständlich ebenfalls herzlich eingeladen.
Während dieser Zeit gibt es das Angebot für eine kurze Erst-Sozialberatung (begleitet durch eine Dolmetscherin, russisch). Ein Kollege von der Stadt München ist anwesend und beantwortet im Einzelgespräch erste Fragen und/oder vermittelt an weitere zuständige Stellen. 
Wenn Sie Interesse haben, melden Sie sich bitte bis eine Woche vor dem Treffen an, damit wir besser planen können. Vielen Dank!
Wann: 25.03.2025, 16:30 – 18:00 Uhr
Wo: Familienzentrum Trudering, Dompfaff Cafe, 1.Stock, barrierefrei
Kosten: kostenfrei
Anmeldung: 089/45 24 207 -0 oder per Mail unter: kontakt@familienzentrum.com
Ansprechpartnerin: Juliane Machata, 089 /45 24 207-20 

„Miteinander wachsen“: Eltern-Kind-Kurs ab 1 Jahr
Habt Ihr Lust, gemeinsam mit Euren Kindern besondere Momente zu erleben und Euch mit anderen Eltern auszutauschen?
Mein Name ist Jenny Lohse, ich bin 33 Jahre alt, stolze Mutter von zwei wundervollen Töchtern und Erzieherin aus Leidenschaft.
In diesem Kurs möchte ich Euch und Euren Kindern einen Raum bieten, der voller Wärme, Austausch und Wachstum steckt. Ein Ort, an dem Eure Kinder spielerisch wertvolle Erfahrungen mit Gleichaltrigen sammeln können – und Ihr gleichzeitig die Möglichkeit habt, Euch mit anderen Eltern über all die kleinen und großen Themen des Elternseins auszutauschen. Kennt Ihr das Gefühl, wenn einem plötzlich tausend Fragen beschäftigen? Mache ich das richtig? Was braucht mein Kind wirklich? Und wie machen das eigentliche andere? Genau dafür möchte ich Euch eine Plattform bieten – mit Eurer Expertise als Eltern und meinem fachlichen Wissen als Erzieherin. Was bedeutet es für Euch, die Eltern zu sein, die Ihr sein möchtet? Wie könnt Ihr Euren Weg finden, mit all den Herausforderungen und Freuden des Alltags? Gemeinsam finden wir Antworten – in einer entspannten Atmosphäre, in der Eure Sorgen, Ängste und Fragen Platz haben. Ich freue mich schon sehr darauf, Euch und Eure Kinder in dieser besonderen Phase Eures Lebens begleiten zu dürfen. Meldet Euch an und werdet Teil unserer kleinen Gemeinschaft. Lasst uns zusammen wachsen – als Eltern und als Menschen.
Wer: Begleitperson mit Kind zwischen 1 und 2 Jahren
Zeit: Dienstags, 09:15 – 11:15 Uhr
Raum: blauer Raum (2. Stock)
Kosten: 110 Euro / 8 Treffen
Anmeldung: per Mail kontakt@familienzentrum.com oder 089 45 24 207 – 0
Internationale Mutter-Kind-Gruppe
Kinder von 0 bis 3 Jahren mit ihren Mamas treffen sich jeden Freitag von 9:30 bis 11:30 Uhr zum gemeinsamen Spielen, Singen und Frühstücken. Nebenbei kommen die Mütter ins Gespräch: wir knüpfen Kontakte, tauschen uns über unsere Erfahrungen aus, sprechen über das Leben mit Kindern in Deutschland und anderswo und schließen Freundschaften. Bei gutem Wetter erkunden wir die Spielplätze im Stadtteil. Mütter und Kinder aus allen Ländern sind herzlich willkommen. Wir sprechen Deutsch, Arabisch, Dari und Farsi.
Wann: jeden Freitag
Zeit: 9:30 - 11:30 Uhr
Wo: Im rosa Raum 1. Stock
Kosten: keine
Anmeldung: Familienzentrum Trudering, kontakt@familienzentrum.com, T: 45 24 207-0
Offener Indoor-Spielplatz
Die Nutzer*innen bauen in Eigenregie die Bewegungslandschaft für ihre Kinder zwischen null und sechs Jahren auf und wieder ab. Die Eltern bleiben bei ihren Kindern, passen auf sie auf und können sich mit anderen Müttern und Vätern treffen. Geschwisterkinder sind ebenfalls willkommen, wobei die Älteren auf die Jüngeren Rücksicht nehmen. Damit das altersgemischte Miteinander gut funktioniert, gibt es verschiedene Bereiche, eine Spielecke für die Jüngsten und einen Bereich zum Bewegen für alle anderen ab dem Laufalter. Hier geht es oft turbulent zu.
Wann: Dienstag, 15:00- 17:00 Uhr
            Freitag, 9:15 – 11:15 Uhr
Anmeldung: keine
Ort: Turnraum, 2. Stock

Indoor-Spielplatz am Faschingsdienstag
Wir feiern Fasching. Wer mag, kann verkleidet kommen. Es gibt Mini-Krapfen zum Selbstkostenpreis von 0,50 €.
Wann: Dienstag, 4.3., 15 – 17 Uhr
Wo: Turnraum, 2. Stock
Offener Familientreff
mit Veronika
Väter und Mütter treffen sich mit ihren Kindern von null bis drei Jahren in einem gemütlichen Raum mit altersgerechtem Spielzeug. Hier kann besonders auf Babys Rücksicht genommen werden.
Jedes Treffen wird angeleitet, so dass die Eltern ins Gespräch kommen, während die Kinder spielen. Die Großen und Kleinen verbringen zwei schöne Stunden miteinander. Wir freuen uns auf Euch!
Wann: jeden Donnerstag
Zeit: 15:30 - 17:00 Uhr
Kosten: keine
Anmeldung: keine
Ort: blauer Raum, 2.Stock
 
Papa-Kind-Treff
mit Marcel und Pascal
Herzliche Einladung an alle Papas mit ihren Kindern (von ca. 1 - 3 Jahren)! 
Wir treffen uns, um wertvolle Zeit mit den Kleinen zu verbringen – beim Spielen, Quatschen, Toben und einfach allem, was Spaß macht.
Das eigene Kind kann mit den anderen Kindern spielen, während die Papas über den Familienalltag und viele andere Dinge sprechen können.                                                             
Wann: freitags, 14- tägig, 07.03.+21.03.25
Zeit: 15:30 bis 17 Uhr
Kosten: keine
Anmeldung: keine, aber wünschenswert für die bessere Planung unter kontakt@familienzentrum.com  per Mail
Ort: blauer Raum, 2. Stock

Unterstützungsgruppe für spanischsprachige Mütter (auf Spanisch)
Mutterschaft muss nicht allein bewältigt werden! 
Hier findest du ein sicheres Umfeld, um Erfahrungen mit anderen Müttern zu teilen und gemeinsam zu lernen. Du erhältst Werkzeuge, um die Herausforderungen der Mutterschaft mit Sicherheit und Vertrauen zu meistern.
Was dich erwartet:

  • Unterstützung und Begleitung

  • Emotionale Stabilität und Halt

  • Praktische Strategien und Orientierung

Ort: Familienzentrum Trudering
Startdatum: Ab März 25
Zeiten: Wöchentlich Donnerstag, von 10:00 bis 10:55 Uhr
Kosten:€37/mo
Anmeldung: unter der Mail LucyRamirez@labrujulademama.com
Weitere Info:unter dem Link https://labrujulademama.com/encuentros-y-cursos-2025

Schwangeren-Yoga

mit Katharina, Yogalehrerin, Spezial-Gebiete: Kundalini Yoga, Meditation, Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung, Biologin, Umweltbildungs-Referentin

In diesem Kurs lernst du Bewegungsformen als auch Atem- und Entspannungstechniken, die dich während der Schwangerschaft, Geburt und der Zeit danach unterstützen. Wir stärken Nervensystem, Rücken, Durchhaltevermögen und vieles mehr. Dabei ist die Verbindung zu deinem Baby genauso wichtig, wie die Verbindung zu dir selbst.
Als dreifach-Mama habe ich die Unterstützung von Schwangeren Yoga in vielen besonderen Übungen erfahren dürfen und bin darüber zutiefst dankbar. Nun freue ich mich, diese Erfahrungen zu teilen.
Bringe bequeme Kleidung, eine Trinkflasche mit und wenn du möchtest deine eigne Matte, Kissen und Decke mit. Genieße die Gesellschaft unter Frauen und den gemeinsamen Austausch.

Ich freue mich auf Dich und Dein Baby

Katharina

Wo:                             Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, 81827 München, türkisener Raum
Wann:                         Donnerstags 18:15- 19:45 Uhr
Kursstart:                   Einstieg jederzeit möglich
Ausgleich:                  5er Karte 75€ ( innerhalb von 7 Wochen nutzbar), 10er Karte 140€ (innerhalb von 14 Wochen nutzbar)
Anmeldung unter:     der Mail mayaka@posteo.de oder 01788038020
mehr Infos:                auf der Homepage https://sattvalandyoga.com/

Yoga nach der Geburt, mit Baby
In einem sicheren Raum widmen wir uns unserem Körper und der Zeit nach der Geburt. Dabei integrieren wir die Babys auf natürliche Art und Weise. Wir stärken unseren Beckenboden und Rumpf (mit Elementen aus Cantienica), balancieren unseren Geist, unsere emotionale Stabilität und nähren unsere Seele in dieser besonderen Phase nach der Geburt. Der Kurs ist geeignet für alle Mamas im 1. Jahr nach der Geburt
Ich freue mich auf Dich und Dein Baby
Alles Liebe
Katharina
Wann:                     Donnerstag, 9:30 - 10:45, Start 27.03.25
Ausgleich:             120€, 8 x 75 Minuten
Ort:                         Familienzentrum Trudering, blauer Raum
Anmeldung unter: der Mail mayaka@posteo.de
Photo
Geburtsvorbereitungs-Wochenendkurs für Paare
In diesem Geburtsvorbereitungs-Wochenendkurs für Paare widmen wir uns den Themen Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, sowie der Stillzeit. Der Kurs besteht aus abwechslungsreichen theoretischen und praktischen Inhalten und hat seinen Schwerpunkt auf eine sichere Eltern-Kind-Bindung. Wir freuen uns Euch in den Start in das Familienleben begleiten zu dürfen!

Die Kosten für die Schwangeren übernimmt die Krankenkasse.
Die Partnergebühr beträgt 170,-€
Partner/Partnerinnen erhalten eine Teilnahmebescheinigung, welche bei den Krankenkassen eingereicht werden kann und so die Kosten ganz oder teilweise erstattet werden. Der Umfang der Erstattung der Partnergebühr variiert je nach Krankenkasse und kann vorab durch Anfrage bei den jeweiligen Krankenkassen erfragt werden.

Bitte bequeme Kleidung, ein (Still-)Kissen und eine Brotzeit mitbringen!
Ort: türkiser Raum
Termine 2025 :

  • März: 29./30.03.2025
  • April: 26./27.04.2025
  • Mai: 24./25.05.2025
  • Juni: 28./29.06.2025
  • Juli: 26./7.07.2025                       jeweils 10:00 – 16:00 Uhr

Anmeldung: über 0176/32762689

*Photo and Copyright Johannes Lang
Rückbildung (mit Baby)
mit Angie Goldstein (fitdankbaby® RÜCKBILDUNG Kursleitung)
Nach der Geburt braucht der Körper eine lange Zeit um sich zu regenerieren.  Noch viele Wochen und Monate nach der Geburt werden Deine Gelenke instabil, Deine Muskeln gedehnt, Deine Atmung und Organe verändert sein.
Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht (auch bei einem Kaiserschnitt) und Du hast eine Rektusdiastase. Um Beschwerden vorzubeugen und damit Du fit für den Alltag mit Baby bist, lernst Du im Rückbildungskurs Deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst Deine Atmung und Deine Haltung. Dazu erhältst Du viele Interessante Infos rund um den Beckenboden und erfährst, wie Du im Alltag effektiv den Beckenboden trainieren und auch schonen kannst.
Natürlich kommt die Entspannung auch nicht zu kurz. 
Kursstart: 31.03.2025 mit Baby
Kurstermin: Montag, 9:15 Uhr - 10:30 Uhr
Kursort: Familienzentrum Trudering, Turnhalle, 2.Stock
Kosten: 120 Euro, 8 x 75 Minuten
Kursleitung: Angie Goldstein (BeBo® Beckenbodentherapeutin)
Anmeldung: Angie Goldstein, (BeBo® Beckenbodentherapeutin) angie.goldstein@mein-beckenboden.de oder T: 0171/2101268
Fitdankbaby Mini von 3 - 7 Monate
Ein effektives Ganzkörperworkout für dich – orientiert an den Bedürfnissen deines Babys! Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt. 
Kurstermine: 19.3/26.3/2.4/9.4/16.4.25
Wann: 9:15 Uhr - 10:30 Uhr
Kursort: Familienzentrum Trudering, blauer Raum, 2.Stock
Kosten: EUR 120,00 (8 x 75 Minuten) 
Kursleitung: Jasmin Paschke- Grüßinger, Group Fitness Instructor
Anmeldung: per Mail jasmin.paschke@fitdankbaby.de
Fitdankbaby Maxi für Babys von 7 bis 12 Monate
Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.
Kurstermine: 12.3/19.3/26.3/2.4/9.4/16.4.25
Zeit: 10:45- 12:00 Uhr
Kursort: Familienzentrum Trudering, Roter Raum, 1.Stock
Kosten: EUR 120,00 (8x75 Min.)
Kursleitung: Jasmin Paschke-Grüßinger, Group Fitness Instructor
Anmeldung und weitere Infos: per Mail jasmin.paschke@fitdankbaby.de
Musikkurse für Kinder mit Begleitung
mit Angie Weindorf
Musikalische Frühförderung stellt eine wunderbare Ergänzung zur Kita dar. Wir erforschen musikalisch die Jahreszeiten in Verbindung mit den Veränderungen in der Natur und spielen auf einfachen Instrumenten. Bewegungsspiele und Tänze ergänzen die Stunden und sorgen für den nötigen Ausgleich.
Infos und Anmeldung: auf der Homepage www.musita.de
Kinder

Yoga für Kinder von 4 bis 8 Jahren (auf Spanisch)
Gesunder Körper, glücklicher Geist! 
Fördere Flexibilität, Ruhe und Selbstvertrauen durch altersgerechte Lieder, Spiele und lustige Meditationen. Für eine gesunde Entwicklung unterstützt das Yoga: Konzentration, Koordination, Beweglichkeit und Fantasie.
Ort: Familienzentrum Trudering
Startdatum: Ab März 25
Zeiten: Wöchentlich Montag, von 16:30 bis 17:15 Uhr
Kosten: €37/mo
Anmeldung: unter der Mail LucyRamirez@labrujulademama.com
Weitere Info:unter dem Link https://labrujulademama.com/encuentros-y-cursos-2025

Starke Kinder: Für Kinder von 6 bis 9 Jahren (auf Spanisch)
Stärke ihr Selbstwertgefühl und fördern ihr Potenzial! 
Dieser Kurs konzentriert sich auf die Stärkung sozialer und emotionaler Fähigkeiten durch die Verbindung von Körper und Geist. Die Kinder lernen über emotionale Intelligenz, resiliente Denkweisen, Werte, Selbstliebe durch Spiele, Tanz, Experimente und vieles mehr.
Ort: Familienzentrum Trudering
Startdatum: Ab März 25
Zeiten: Wöchentlich Montag, von 17:30 bis 18:15 Uhr
Kosten: €37/mo + Materialkosten
Anmeldung: unter der Mail LucyRamirez@labrujulademama.com
Weitere Info:unter dem Link https://labrujulademama.com/encuentros-y-cursos-2025
Marburger Konzentrationstraining
Mit Sonja Kemming- freiberuflicher Lerncoach und Entspannungspädagogin
Das Marburger Konzentrationstraining (MKT) richtet sich an Kinder, die Schwierigkeiten in der schulischen Aufmerksamkeit und dem Bewältigen von (all-)täglichen (Haus-)Aufgaben haben.  
In einer Kleingruppe mit maximal 4 Kindern werden gemeinsam Methoden eingeübt, mit denen es den Kindern besser gelingt, sich genau und aufmerksam einer Aufgabe zu widmen.
Wann: ab Mittwoch,den 12.03. - 09.04.2025
Zeit: Kurs 1: 14:30 - 16:00 Uhr
        Kurs 2:  16:15 - 17:45 Uhr
Alter: 5-14 Jahre
Raum: Oranger Raum
Kosten: 230 € für 5 Termine inkl. Kursmaterial, Elterninformationsabend sowie individuellen Elterngespräch
Anmeldung: www.lern-und-konzentrationstraining.de, per Mail an info@lern-und-konzentrationstraining.de
Vorschau April 2025 :

Stress in der Familie
am 02.04.2025 wird es einen Vortrag zum Thema " Stress in der Familie" geben
weitere Infos folgen auf unserer Homepage https://www.familienzentrum.com/angebote-f%C3%BCr-familien/vortr%C3%A4ge/ und im nächsten Newsletter

AVAiR - Come Together
Frisch im Ruhestand oder kurz davor? Dann kommen Sie gerne vorbei, um andere Menschen in der gleichen nachberuflichen Lebensphase bei einem heißen Getränk locker kennenzulernen, Ihr soziales Netzwerk zu erweitern und mehr über die Angebote im Haus zu erfahren. Anmeldung: keine nötig. Kostenlos – Spenden willkommen.
(Optional ist im Anschluss ab 12Uhr mit Voranmeldung die Teilnahme am Mittagessen für 7,50€ möglich – bitte mind. 24h vorher verbindlich anmelden unter: den Link https://www.familienzentrum.com/das-dompfaff/mittagstisch/ oder per Mail: kueche@familienzentrum.com oder Tel: 4524207-13)
Wann & Wo: Mi 02.04. 11 – ca. 12 Uhr im Dompfaff Cafe (1.OG barrierefrei)
Das Projektteam AVAiR (Aktiv – Vernetzt – Abgesichert im Ruhestand) freut sich auf Sie!
Wandern - Ratschen - Einkehren
jeweils 1. Mittwoch im Monat- Details folgen auf der Homepage und im nächsten Newsletter                                                                                                                                   
Mit Barbara & Heiner Herbst, Christine & Winfried Müller
Wir fahren mit der S-Bahn zum jeweiligen Ausflugsziel und starten dann mit unserer Wanderung.
Wann: jeweils 1. Mittwoch im Monat von März bis November
Treffpunkt: 8:45 Uhr, Bahnhof Gronsdorf (Fahrkartenautomat)
Kosten: 5 €
Anmeldung: Familienzentrum Trudering, kontakt@familienzentrum.com, T: 45 24 207-0 (nur bei Erstteilnahme nötig)                                                                                               
Wir geben gerne auch telefonisch Auskunft: Chr. & W. Müller 089 422575 oder B. & H. Herbst 089 4303706

Ankommen im Baby-Café
Seid Ihr vor kurzem Eltern geworden? Oder seid Ihr gerade schwanger?
In dieser besonderen Lebensphase bietet sich das Familienzentrum an, als vielfältiger Ort des Miteinanders, der Stärkung der Gesundheit und als erste Anlaufstelle bei großen und kleinen Fragen. Bei einem kleinen Snack heißen wir Euch herzlich willkommen  und informieren Euch über unsere Angebote sowie Möglichkeiten der Vernetzung mit anderen Müttern und Vätern.
Wir freuen uns auf den Austausch mit Euch!
Termine: Mittwoch, 9. April, 10:00 bis 11:00 Uhr und Dienstag, 13. Mai von 15:00 bis 16:00 Uhr
Ort: Café Dompfaff, 1. Stock
Kosten: keine
Anmeldung: keine, aber wünschenswert für bessere Planung unter unter der Mail kontakt@familienzentrum.com

Safe the Date:
Es ist wieder so weit: Unser Nachbarschaftsevent HallOO Nachbarschaft – Reinschauen & Mitmachen mit vielfältigem Programm geht in die zweite Runde. Einfach vorbeischauen: am Mi 09.04.25 im Familienzentrum Trudering. Mehr Details folgen im April Newsletter und auf der Homepage https://www.familienzentrum.com/.
Extra Indoor-Spielplatz für Vater und Kind
An diesem Nachmittag können Väter mit ihren Kindern die Bewegungslandschaft im Turnraum aufbauen und eine schöne Zeit miteinander verbringen. Dieser Termin richtet sich ausschließlich an Väter, die herzlich eingeladen sind auf diese Weise das Zentrum zu nutzen.
Termin: Freitag, 11.04.2025
Zeit: 15 - 17 Uhr
Kosten: keine
Anmeldung: keine
Ort: Turnraum, 2. Stock

Still- und Schlafsprechstunde (14-tägig)
Bindungsorientierte Familienbegleitung Rebecca Hansbauer
Treff für Mütter/Väter mit Babys und Kleinkindern mit Fragen zu den Themen Stillen & Baby- und kindlichem Schlaf. Von Fragen zum Stillbeginn über Schmerzen bis zum Abstillen. Auch bei Veränderung oder Unterstützung bei schwierigen Nächten und anderen Schlafproblemen finden wir Lösungen und besprechen eure Anliegen. 
Für Snacks und Getränke ist gesorgt und eure Babys/Kinder sind herzlich willkommen!
Wann: 11. und 25. April, 09:30 – 11:00 Uhr
             09.05.,23.05.,06.06.,20.06.,11.07.,25.07.,08.08.,22.08.,05.09.,19.09.25 jeweils von 09:30-11:00 Uhr
Wo: Lila Raum, 1. Stock
Kosten: 15 Euro pro Teilnahme
Anmeldung: ist erwünscht unter der Homepage www.familienbegleitung-rebecca-hansbauer.de, ihr könnt auch spontan kommen

Angehörigen-Frühstück und Austauschrunde Demenz
Es ist manchmal ganz schön verzwickt und anstrengend, wenn das Gedächtnis nicht mehr mitspielt. Angehörige fühlen sich im Alltag oft verzweifelt oder hilflos, aber auch die Betroffenen selbst sind gereizt, weil sie die Fürsorge ihrer Angehörigen nicht mehr verstehen oder ihre Wünsche nicht verständlich machen können.
Sie kennen solche Situationen? Kommen sie zu unserer Austauschrunde und bringen Sie Ihre Fragen zu Ihren alltäglichen Herausforderungen mit. Wir sprechen darüber, wie sich der Alltag mit Demenz vielleicht ein bisschen besser meistern lässt oder wie es anderen Betroffenen ergeht und welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt.
Wann: Donnerstag, 24.04.2025 von 10:00 – 12:00 Uhr
Wo: Familienzentrum Trudering, Gelber Raum (EG links, barrierefrei)
Kosten: kostenfrei, Spenden willkommen
Anmeldung: 45 24 207 -0 oder per Mail unter: kontakt@familienzentrum.com
Geburtsvorbereitungskurs für Paare am Abend
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen und Paare, die gemeinsam ein Kind erwarten und sich über die Schwangerschaft, die Geburt sowie das Wochenbett informieren und vorbereiten möchten.Mein Ziel ist es, dass Sie Vertrauen in Ihren Körper und Ihre Fähigkeiten entwickeln und am Ende des Kurses ein Repertoire an Wissen und Techniken haben, um sich sicher zu fühlen und eine selbstbestimmte Geburt erleben zu können.
Kursinhalte:
• Die verschiedenen Phasen der Geburt sowie unterstützende Maßnahmen in den einzelnen Phasen
• Verschiedene Geburtspositionen & Körperwahrnehmungsübungen
• Geburtserleichternde Atem- & Entspannungstechniken
• Geburtsvorbereitende Maßnahmen
• Veränderungen des Beckenbodens während der Schwangerschaft, Geburt & Rückbildung
• Methoden & Techniken durch den/die Partner*in zur Unterstützung der Schwangeren
• Vertrauen in den Körper & die eigenen Fähigkeiten aufbauen & stärken
• Emotionale & psychische Veränderungen in Bezug auf das Eltern-Werden sowie das Aufbauen einer starken Eltern-Kind-Bindung
• Informationen über das Stillen, Stillpositionen & die Zeit während des Wochenbetts
• Tipps bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden
• Informationen zu möglichen Interventionen in der Klinik, wie bspw. PDA oder Kaiserschnitt
• Checklisten: Kliniktasche & Erstausstattung
Es ist mir sehr wichtig eine vertraute Umgebung zu schaffen, in der es immer die Möglichkeit gibt Fragen zu stellen und sich untereinander auszutauschen. Daher lege ich großen Wert auf eine kleine Gruppengröße.
Zielgruppe: Frauen mit Partner*in, ab der 20. Schwangerschaftswoche (zum Zeitpunkt des Kursbeginns), die ersten beiden Termine finden nur für die Frauen statt, die 4 folgenden mit Partner
Kurseinheiten: 6 x 120 Minuten, dienstags von 18:30-20:30 Uhr
Kursleitung: Anna Bartsch (Physiotherapeutin, sektorale Heilpraktikerin für Physiotherapie)
Kursort: Dompfaffweg 10, 81827 München, 2. Etage, blauer Raum
Preis: 265€ inkl. Partnergebühr
Kurs ab Ende April: 29.04.2025, 06.05.2025, 13.05.2025, 20.05.2025, 27.05.2025, 03.06.2025
* Die Kurskosten sind von den Teilnehmer*innen selbst zu entrichten, unabhängig ob und in welcher Höhe die Kurskosten durch die Krankenkasse erstattet werden. Am Ende des Kurses bekommt jede Frau bei erfolgreicher Teilnahme eine Teilnahmebescheinigung, welche bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Ich bitte Sie, sich vorab zu informieren, ob ein Geburtsvorbereitungskurs
(geleitet von einer Physiotherapeutin) von Ihrer Krankenkasse übernommen wird.
Zur Anmeldung oder bei Fragen schicken Sie mir gerne eine Email an gowiththevlow@gmx.de
Bitte geben Sie bei einer Anfrage zur Anmeldung Ihren Namen, Geburtsdatum, Anschrift,Telefonnummer, die aktuelle Schwangerschaftswoche und den errechneten Geburtstermin des Kindes an. Vielen Dank!
Rückbildung (mit Baby)
mit Angie Goldstein (fitdankbaby® RÜCKBILDUNG Kursleitung)
Nach der Geburt braucht der Körper eine lange Zeit um sich zu regenerieren.  Noch viele Wochen und Monate nach der Geburt werden Deine Gelenke instabil, Deine Muskeln gedehnt, Deine Atmung und Organe verändert sein.
Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht (auch bei einem Kaiserschnitt) und Du hast eine Rektusdiastase. Um Beschwerden vorzubeugen und damit Du fit für den Alltag mit Baby bist, lernst Du im Rückbildungskurs Deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst Deine Atmung und Deine Haltung. Dazu erhältst Du viele Interessante Infos rund um den Beckenboden und erfährst, wie Du im Alltag effektiv den Beckenboden trainieren und auch schonen kannst.
Natürlich kommt die Entspannung auch nicht zu kurz. 
Kursstart: 28.04.2025 mit Baby
Kurstermin: Montag, 10:45 Uhr- 12:00 Uhr
Kursort: Familienzentrum Trudering, Turnhalle, 2.Stock
Kosten: 120 Euro, 8 x 75 Minuten
Kursleitung: Angie Goldstein (BeBo® Beckenbodentherapeutin)
Anmeldung: Angie Goldstein, (BeBo® Beckenbodentherapeutin) angie.goldstein@mein-beckenboden.de oder T: 0171/2101268
Rückenkurs
Rückenschmerzen, wer kennt sie nicht? Fast jeder Mensch leidet im Laufe seines Lebens darunter. Die beste Vorbeugung ist regelmäßige Bewegung. Doch nur Wenige schaffen es, diese in den Alltag zu integrieren. In diesem zehnwöchigen Rückenkurs werden gezielte Übungen zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur vermittelt. Vor allem eine gut ausgeprägte Rumpfmuskulatur stabilisiert und entlastet die Wirbelsäule und hilft Rückenproblemen vorzubeugen beziehungsweise lindert bereits vorhandene Beschwerden.
Das von Firmovo angebotene Rückentraining wird von zertifizierten Kursleitern durchgeführt und wird so nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Wie hoch die Bezuschussung bei Ihrer Krankenkasse ist, erfahren Sie auf unserer Homepage oder bei Ihrer Krankenkasse.
Wann: 28.04.25 - 14.07.25
Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr
Kosten: 125,00 Euro
Anmeldung:über dem Link https://firmovo.de/kurs/r2504/
Kreativgruppe für Vorschulkinder bis 2. Klasse am Montagnachmittag
Thema: Sommergefühle
Wir basteln und malen mit viel Fantasie auf verschiedenen Papieren oder Leinwand mit Acryl, Aquarell und Kreiden.                                                                                                                    
Wann: Montag 28.04., 05.05.,19.05., 26.05. und 02.06.2025
Zeit: 16:00 bis 17:15 Uhr
Kosten: 65 € für 5 Treffen (inkl. Material)
Anmeldung:  Simone Köllermeyer, freie Malerin, Kurse im Familienzentrum seit 2012 : Mail Koellerfzt@aol.de
Marburger Konzentrationstraining
Mit Sonja Kemming- freiberuflicher Lerncoach und Entspannungspädagogin
Das Marburger Konzentrationstraining (MKT) richtet sich an Kinder, die Schwierigkeiten in der schulischen Aufmerksamkeit und dem Bewältigen von (all-)täglichen (Haus-)Aufgaben haben.  
In einer Kleingruppe mit maximal 4 Kindern werden gemeinsam Methoden eingeübt, mit denen es den Kindern besser gelingt, sich genau und aufmerksam einer Aufgabe zu widmen.
Wann: ab Mittwoch,den 30.04. - 28.05.2025
Zeit: Kurs 1: 14:30 - 16:00 Uhr
        Kurs 2:  16:15 - 17:45 Uhr
Alter: 5-14 Jahre
Raum: Oranger Raum
Kosten: 230 € für 5 Termine inkl. Kursmaterial, Elterninformationsabend sowie individuellen Elterngespräch
Anmeldung: www.lern-und-konzentrationstraining.de, per Mail an info@lern-und-konzentrationstraining.de
Alternative Wohnformen – offenes Treffen
Demnächst wieder: Ein offener Austausch aller Interessierten über konkrete Wohnmodelle mit Kennenlernrunde potenzieller Mitbewohner*innen zur Gründung von Wohngemeinschaften bzw. zum Aufbau sozialer Nachbarschaften oder zur Planung gemeinsamer Wohnprojekte statt. Selbstorganisiert initiiert und moderiert. Kommen Sie gerne vorbei!
Wann & Wo : wird zeitnah auf unserer Homepage: https://www.familienzentrum.com/avair/ veröffentlicht.
Kosten: 5 € Spende – nach Selbsteinschätzung und Möglichkeit für Raumnutzung.
Anmeldung: nicht notwendig. Mehr Informationen unter: 089/4524 2070 oder unter der Mail kontakt@familienzentrum.com
Hilfen

Entlastung für Familien und Senior*innen

Sind Ihre Mittel begrenzt? Haben Sie wenig Geld zur freien Verfügung? Fällt es Ihnen schwer, die Kosten für eines unserer Angebote allein zu tragen?

Wenn dem so ist, zögern Sie bitte nicht und melden Sie sich bei uns! Wir möchten, dass es für Sie möglich ist, an unseren Veranstaltungen, Gruppen und Kursen teilzunehmen, unabhängig von Ihrem Einkommen. Wir beraten Sie gerne und streng vertraulich zu kostenlosen Angeboten im Familienzentrum oder vereinbaren mit Ihnen einen individuellen Preisnachlass. Ein Sozialfond – eingerichtet von der Stiftung „Kleine Hilfen“ – unterstützt hier wiederum das Familienzentrum, sodass die Mindereinnahmen teils ausgeglichen werden.

Konkret möchten wir auf ein Angebot speziell für Senioren und Seniorinnen mit geringem Einkommen aufmerksam machen: Im Familienzentrum gibt es den kostenlosen Mittagstisch, der mit Mitteln der Stadt München refinanziert ist, um ältere Menschen mit geringen Altersbezügen zu entlasten. Das tagesfrisch zubereitete und abwechslungsreiche Mittagessen wird immer Dienstag, Mittwoch und Donnerstag zwischen 12 und 13:30 Uhr im „Dompfaff“ serviert, die Speisen können aber auch mitgenommen werden. Der monatliche Speiseplan wird auf der Homepage unter www.familienzentrum.com veröffentlicht.

Der reguläre Preis für das Mittagessen ist mit 7,50 Euro moderat. Zum selben Preis kann auch ein Frühstück gebucht werden (bitte jeweils unter der Mail kueche@familienzentrum.com anmelden). Wichtig ist auch zu wissen, dass der Besuch unseres Treffpunktes „Das Dompfaff“ nicht mit einem Verzehrzwang verbunden ist. Unser Café steht wie ein öffentliches Wohnzimmer allen zur Verfügung, es dürfen auch Getränke und Speisen mitgebracht werden.

Bitte melden Sie sich jederzeit unter der Email info@familienzentrum.com oder werktags telefonisch unter Nummer 089 – 45 24 207 0. Zusammen finden wir eine Lösung!
Die Zeittauscher"
"Menschen helfen sich gegenseitig"
Unter dem Dach des Familienzentrums sind wir eine Gruppe von ehrenamtlichen Menschen, die sich in vielen Dingen des Alltags gegenseitig unterstützen wollen - wie befreundete Nachbarn.
Die Gruppe ist offen für neue Mitglieder aus dem Stadtteil. Sie können sich informieren über die Homepage des Familienzentrums Trudering: Die Zeittauscher oder Sie melden sich bei uns im Familienzentrum.
Beratungsangebot zu Themen des Älterwerdens:
 Jede Lebensphase hat ihre besonderen Freuden und Herausforderungen.
Hier möchten wir Ihnen ein Ansprechpartner sein und Sie zu Themenbereichen wie Pflege, häusliche Versorgung und finanzielle Unterstützung informieren.
Wir vermitteln geeignete Versorgungsangebote zum Verbleib in der eigenen Wohnung und beraten in verschiedensten Bereichen wie z.B. Hausnotruf, Wohnraumanpassung und Vorsorge.
Gerne unterstützen wir Sie bei der Antragstellung auf Erteilung eines Pflegegrades durch die Pflegekasse und begleiten Sie bis zum Gutachten.
Darüber hinaus unterstützen wir pflegende Angehörige bei Fragestellung der häuslichen Pflege. Examinierte Fachkräfte stehen Ihnen bei einem Hausbesuch beratend zur Seite und zeigen Ihnen vor Ort, wie Pflege daheim rückenschonend und alltagspraktisch gelingen kann.
Sprechen Sie uns gerne an!
Kontakt: Tel: 45 24 207-20
Bitte unterstützen Sie uns mit Ihrer Spende!
Um auch in Zukunft ein offenes Haus der Begegnung von Jung und Alt sein zu können, bitten wir Sie um Ihre Unterstützung. Jeder Euro Spende hilft.
Unsere neue Kontonummer und Bankverbindung bei der Sozialbank lautet:
BIC: BFSWDE33XXX
IBAN: DE51 3702 0500 0007 8146 01

Sie können auch gerne Mitglied in unserem Verein werden.

Nähere Informationen finden Sie auf unserer Homepage unter Spenden und Verein
Abmeldung vom Newsletter
auf unserer Homepage oder unter folgendem Link Link zur Abmeldung
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